ما اسباب الكرش؟

 

يعتبر ظهور الكرش مشكلة تواجه  للعديد من الاشخاص و هناك الكثير من الأطعمة والعادات الغذائية الغير صحية  التي تسبب في بروز الكرش هي : 

تناول السكريات والحلويات بكثرة  .

تناول الدهون المشبعة. 

الكربوهيدرات المعقدة   .

تناول المعكرونة البيضاء .

الإكثار من الفواكةالمجففة .

النشويات مثل  الأرز. 

الوجبات السريعة .

المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الصودا   .

الإفراط في تناول  الوجبات السريعة  والأطعمة المقلية. 

بعض انواع النباتات الورقية مثل السبانخ البروكلي والقرنبيط.

الاكثار من شرب الحليب ومشتقاتة وتناول الألبان  .

قلة الحركة وقلة ممارسة التمارين الرياضية .

ومن أجل التخلص من بروز الكرش يجب ممارسة التمارين الرياضة و البدنية وتناول الأطعمة الصحية وتقليل من تناول الوجبات التي تم ذكرها سابقا وتسبب في  بروز الكرش . 

الكرش بسبب تراكم الدهون في البطن وتسبب العديد من المشاكل الصحية وتؤثر على المظهر الخارجي للشخص 
-من اهم الاسباب المؤدية إلى بروز الكرش هي قلة تناول الماء مما يؤدي إلى تراكم الاملاح في البطن وظهور الكرش عند الشخص لذا يجب تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم 
-تناول الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة والاملاح بكثرة 
-عدم ممارسة الرياضة والنوم المباشر بعد الاكل من مسببات تراكم الدهون في منطقة البطن
-قلة ساعات النوم مما يؤدي إلى أفراز مادة هرمون الكورتيزون التي تسبب في تراكم الدهون في البطن 
-تناول الكثير من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة التي تسبب في بروز البطن 
-الجينات والعوامل الوراثية تسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر
-التوتر والضغط النفسي مما يسبب في إفراز هرمون الكورتيزول مما يسبب في تراكم الدهون في البطن 
-عدم تناول الأطعمة الصحية وعدم اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل.

الكرش هو ناتج عن تغذية غير صحيحة و بعض يكون مع أنواع من الأودية لكن في الكثير من الأحيان تزيد كمية الدهون في الجسم وذلك بسبب قلت حرقها ، فتذهب إلى الكبد و بعدها إلى الكرش و تتراكم بين جدار البطن و الصفقات .
أفضل طريقه لتخلص منه هي ممارسة الرياضة و خاصة المشي و توزيع نظام غذائي جيد و منتظم لتقليل من الزوائد ، حيث ان حسب دراسات تقول في حال قيام الانسان بالمشي لمدة 45 دقيقة يوميا فهي تقلل من الضغط النفسي و الإرهاق و أيضا تعتبر رياضة لتقليل الدهون ومنها الكرش .

هناك العديد من الأسباب لظهور دهون البطن او ما يعرف بالكرش منها الآتي:

Healthline

يوجد أسباب عديدة لبروز الكرش لعل أهمها:
* السمنة وزيادة الوزن بحيث تفوق معدل الوزن المثالي للجسم
* شرب المشروبات الغازية وخاصة بعد تناول الطعام
* شرب الماء بعد تناول الطعام 
* اتباع نظام حياة يتصف بالكسل وقلة الحركة أو المشي أو ممارسة التمارين الرياضية
* طبيعة العمل التي تتطلب الجلوس إلى مكتب لوقت طويل
* التقدم في السن
* تناول الخبز الأبيض
* شرب الكحول
* عدم محاولة استعادة الوزن والشكل الطبيعين بعد الولادة وارتخاء عضلاتت البطن نتيجة لتمدده خلال الحمل