ما هي فوائد أكل التفاح قبل النوم؟

التفاح من الفواكه المفيدة جدا في كل الأوقات، وقت النوم هو الفترة التي يستلقي فيها الشخص ليرتاح جسمه بعد يوم عمل طويل وشاق فيحتاج الى ما يعوضه من نقص العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي فقدها خلال اليوم

 

اظهرت بعض الدراسات على ان تناول حبة تفاح قبل النوم قد تقدم العديد من الفوائد الصحية للفرد ومن هذه الفوائد : 

اولاً : الوقاية من العديد من الامراض و كما يعمل على تنظيف الأمعاء والمعدة من السموم . 

ثانياً : يعمل على قتل الميكروبات الموجودة في الاسنان واللثة و بهذا يعمل على تخليص الفم من الروائح الكريهة . 

ثالثاً : يجعل النوم اكثر راحة و يعمل على استقرار الحالة النفسية والتخلص من القلق و التوتر . 

رابعاً : يعمل على المحافظة على صحة القلب و الحفاظ على تدفق الدم . 

يعتبر التفاح من الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج , كما يزود جسمك بفيتامين ب6 والبوتاسيوم وكل منهما يعطي شعور بالراحة خلال النوم ,ويساعد فيتامين ج في خفض الدم وتحسين عملية التنفس وخفض سكر الدم , مما يساعد على الإسترخاء في النوم , ويعمل البوتاسيوم في الحفاظ على دقات القلب , ويقلل فيتامين ب6  من التوتر ويساعد على النوم من خلال إفراز السيروتيتن والذي يعزز من مزاج الشخص , ويعتبر ضروري لتحطيم الدهون مما يساعد على حرق الدهون أثناء النوم .

- يعتبر ايضاً التفاخ غني بمضادات الأكسدة المتنوعة مثل البوليفينولز , ويحتوي على مواد تسمى "quercetin " والتي تساعد في تنظيم عملية ايض الكربوهيدرات وخفض نسبة سكر الدم , مما يمنع حدوث تغيرات في الجسم خلال فترات الليل المتأخرة .

-يحتوي على 86% من الماء , والحبة المتوسطة تحتوي على 15% من الألياف لكل يوم  حيث تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في الشعور بالإمتلاء مما يساعد على الهضم ,كما يحتوي على الألياف القابلة للذوبان والتي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار وهذا يعزز الدورة الدموية ويعطي فترات نوم أفضل .

- لا يحتوي التفاح على دهون , ويعتبر مصدر منخفض السعرات , ومحتواه من الكربوهدرات والألياف البسيطة يساعد في تنظيم مستويات سكر الدم والذي بدوره يجنبك التوتر خلال النوم .

التفاح: من الفواكه المنتشرة والمعروفة في معظم بلادان العالم وله فوائد عدة وييحتوي على العديد من الفيتامينت والمعادن
ومن فوائده :