لا، لا يتعارض تناول مكملات فيتامين د مع تناول التفاح. على الرغم من أن الجلد ينتج فيتامين د استجابةً للتعرض لأشعة الشمس، إلا أنه يوجد بشكل طبيعي في عدد قليل جدًا من الأطعمة. مكمل فيتامين د هو وسيلة فعالة لتلبية الاحتياجات ومنع النقص.
أفضل وقت لتناول مكملات فيتامين د:
يمتص فيتامين د بشكل أفضل مع الوجبات، فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، مما يعني أنه لا يذوب في الماء ويتم امتصاصه بشكل أفضل في مجرى الدم عند إقرانه بالأطعمة الغنية بالدهون. لهذا السبب، يوصى بتناول مكملات فيتامين د مع الوجبة لتعزيز امتصاصه. مثال على أطعمة غنية بفيتامين د وينصح بتناولها مع مكملات فيتامين د وذلك لأنها تعزز الامتصاص وهي المكسرات والبذور والحليب والألبان كاملة الدسم والأفوكادو والبيض. قد يجد بعض الناس أن تناول فيتامين (د) أول شيء في الصباح يكون أكثر ملاءمة وأسهل في التذكر من تناوله في وقت لاحق يمكن تناوله في الصباح ولكن يجب الحرص على تناولها بعد وجبة وليس على الريق. يمكن أن يؤدي تناول فيتامين د مع الوجبة إلى زيادة امتصاصه، لكن لا توجد دراسات حول توقيت معين محدودة. للحصول على أفضل النتائج، جرب أكثر من وقت لمعرفة ما يناسبك.
أطعمة طبيعية غنية بفيتامين د:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
- اللحوم أحمر.
- كبد اللجم أو الدجاج.
- صفار البيض.
- الأطعمة المدعمة مثل عصير البرتقال وحبوب الإفطار.
59 مشاهدة
