الرئيسية تغذية طب الصحة أين يوجد فيتامين د؟

أين يوجد فيتامين د؟

27 إجابات
profile/ايما-محمد
ايما محمد
Online
.
١٧ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
البعض يطلق عليه اسم فيتامين الشمس وهو من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والتي يعاني أغلب الناس من نقصها خاصة الأطفال بعمر الثلاثة أعوام فما دون والنساء خاصة بعد فترة الولادة والرضاعة ويجب تعويض النقص بعدة طرق أهمها : التعرض المباشر لأشعة الشمس في فترات الصباح على وجه الخصوص.
والحرص على تناول الأغذية الغنية بفيتامين د مثل البيض والأسماك و زيت كبد الحوت والاجبان الطبيعية والحليب والحبوب الكاملة كالقمح والشعير والذرة.
يمكن تعويض النقص في فيتامين د عن طريق تناول أقراص الفيتامينات أو نقاط منه بشكل يومي ولفترة محدودة و ينصح أغلب الأطباء بإعطاء الطفل والأم جرعات محددة من فيتامين د حتى عمر السنة بعد الولادة.


  • مستخدم مجهول
  • مستخدم مجهول
قام 2 شخص بتأييد الإجابة
profile/آلاء-مسعود
آلاء مسعود
قبل ٦ سنوات
تعتبر الفيتامينات عناصرًا غذائية أساسية للجسم، ومن أهم الفيتامينات هو فيتامين د، فما هي مصادره؟
-يوجد فيتامين د في بعض المكملات الغذائية 
-التعرض لأشعة الشمس يحفز الجسم على إنتاج فيتامين د
-يحتوي حليب الأم على كميات كبيؤة من فيتامين د
-العديد من المنتجات الحيوانية مثل زيت كبد السمك، وكذلك يوجد في صفار البيض والقشطة

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
١٧ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يعتبر الفيتامين د من الفيتامينات المهمة جدة لسلامة الجسم , و نقصانه يؤدي الى مشكلات كبيرة, و للحصول عليه يمكننا التركيز على نوعية الطعام الذي نتناوله بحيث يكون غني بالفيتامين د مثل السمك, صفار البيض, كبدة الدجاج و المشروم, اما اذا كان نقصان الفيتامين د حاد فيجب تناول اقراص الدواء الغنية به و التي تعوض هذا النقص 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/نادين-البيومي
نادين البيومي
علاقات عامة وإعلام_مقدمة برامج إذاعية وتلفزيونية
.
١٧ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يسمى فيتامين د باسم فيتامين الشمس نسبة إلى أن المصدر الأساسي للحصول عليه هو من الشمس ،
ويمكن أن نجد فيتامين  د , أيضا في الفواكه كالبرتقال.

يمكن تتناوله  على شكل مكملات غئاية تعمل نفس وظائف فيتامين 

يتناول في فيتامين د أيضاً في السمك  منها :سمك السردينة سمك وأسماك السلمون و سمك كالاماري( الحبار) وأسماك التونة 

يوجد فيتامين د أيضا في البيض وفي اللحوم البيضاء 



  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/صابرين-مصطفى
صابرين مصطفى
متطوعة بالهلال الاحمر . مركز البرامج النسائي رفح
.
١٧ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
بعتبر فيتامين د  مهم جداً للجسم ، حيث يحافظ على توازن كميات المعادن ، ويوازن كميات الكالسيوم والفسفور في الجسم  ويكافح نمو الخلايا السرطانية
ومن اهم المصادر التى تحتوي على هذا الفيتامين 
الحليب ، صفار البيض ، وسمك السلمون ، زيت كبد  سمك القد والمشروم والسردين المعلب والجبن وعلب التونا والسمك المدخن 
والكبد .. 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/احمد-مجدي-ابو-خيران
احمد مجدي ابو خيران
صيدلاني
.
١٩ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
  •  فيتامين (د) هو واحد من الفيتامينات الأربعة القابلة للذوبان في الدهون (A ، D ، E ، و K). 
  • هناك نوعان من فيتامين D2 و D3. فيتامين D2 ، المعروف أيضًا باسم ergocalciferol ، يأتي من الأطعمة المدعمة والأطعمة النباتية والمكملات الغذائية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. فيتامين د 3 ، المعروف أيضًا باسم كوليكالسيفيرول ، يأتي من الأطعمة المدعمة والأطعمة الحيوانية (الأسماك الدهنية وزيت كبد سمك القد والبيض والكبد) ، والمكملات الغذائية ، ويمكن تصنيعها داخليًا عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) . 

profile/مروة-القادري
مروة القادري
أخصائية تغذية
.
١٥ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
أهم مصادر فيتامين د: 
*  أشعة الشمس تعتبر أهم مصادر فيتامين د حيث أن أشعة الشمس تحفز الجسم على إنتاج هذا الفيتامين بشكل طبيعي، والفترة الزمنية الكافية من أجل الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس لا تتجاوز النصف ساعة يومياً 
*  تعد الأسماك الدهنية أحد المصادر المهمة لفيتامين د والتي تتضمن التونا والسلمون 
*  البيض يعد احد مصادر فيتامين د ولكنه لا يحتوي على كميات كبيرة ويتواجد في صفار البيض 
*  الفطر يمتلك القدرة على انتاج فيتامين د عندما يتعرض لأشعة الشمس 

profile/نداء-سمير
نداء سمير
ادارة صحية
.
١٥ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 فيتامين (د ) هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة العظام، وعادة ما نحصل على معظمه من أشعة الشمس. لذلك يجب تعرض الجلد لااشعة الشمس خلال الصباح و يمكن الحصول علية من خلال الوجبات الغذائية الطبيعية مثل البيض والاسماك والفطر واللحوم او تناول مكملات فيتامين( د) بعد استشارة الطبيب. ومن بعض العصائر الطبيعية مثل الليمون وعصير البرتقال.
حيث يلعب فيتامين د  دوراً هاماً في صحة الإنسان، بدءاً من العظام وصولاً إلى الجهاز المناعي، وذلك لأن هذا الفيتامين يعزز من قدرة ترسب المعادن داخل العظام. فبدون فيتامين د تفقد عظام الجسم قوتها وتصبح ضعيفة وهشة. وعندما ينخفض معدل فيتامين د في الجسم، يصبح الجسم عرضة لكثير من العدوى. 
 

profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
٠٤ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يتواجد فيتامين د في بعض الاطعمة المختلفة و من هذه الاطعمة ما يأتي :
اولاً : الاطعمة المدعمة مثل العصير و الحليب و حبوب الافطار .
ثانياً : الفطر و الكبد البقري حيث يحتوي الكبد البقري على فيتامين ب12 و فيتامين أ و الفولات .
ثالثاً : البيض وخاصة صفار البيض .
رابعاً : السردين و الرنجة و السلمون .
خامساً : سمك التونة المعلب حيث تحتوي ايضاً على العناصر الاخرى مثل فيتامين ك والنياسين.
ينصح بالتعرض الى اشعة الشمس لمدة تتراوح ما بين 10 الى 15 دقيقة و ذلك لتحفيز الجلد على انتاج فيتامين د .

profile/نور-محمود-الشيخ-سالم
نور محمود الشيخ سالم
صيدلانية
.
٢٤ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الذائبة بالدهون و التي يمكن الحصول عليها من خلال التعرض المباشر لاشعة الشكس يوميا لمدة ١٥ دقيقة على الاقل . 
كما يمكن الحصول على فيتامين د من خلال المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات و لكن يجب اجراء فحص قبل البدء فيها  . 
و يتواجد فيتامين د في عدد من الاطعمة في غذائنا اليومي منها : ظيت السمك ، صفار البيض ،الزبدة ، القشطة و الكبدة   . 
و يتواجد ايضا في المحار و الفطر. 
و يمكن ايجاده في عدد من العصائر منها عصير البرتقال .