ليس بالأمر الهين أن يخسر الشخص ما يقارب 35 كيلو من وزنه , والموضوع يتطلب عملية تخطيط حمية غذائية تناسب الجسم ومتطلباته ِ , والفكرة أن عملية النزول تتطلب بعض الوقت , وأن خسارة هكذا وزن في فترة قصيرة لن يكون مفيد نهائياً , ويمكننا إتباع بعض الإستراتيجات التي قد تساعد في خسارة بعض هذا الوزن وتتضمن التالي :\
- - إتباع نظام غذائي صحي , ويوفر جميع الإحتياجات اللازمة للجسم وتقليل المتناول من الأطعمة السريعة , والعالية بالدهون , والكروبهيدرات المكررة , ومصادر السكريات والتي تؤدي إلى زيادة وزن الجسم بشكل كبير .
- - تنظيم عملية تناول الطعام , وتوزيع الوجبات بإنتظام مما يقلل من الوزن ويتيح السيطرة عليهِ .
- - ضرورة شرب الكميات الكافية من الماء .
- - ضرورة تناول وجبة الإفطار .
- - ضرورة تناول مصادر البروتينات والألياف والتي تعطي شعور بالشبع مما يقلل فرصة زيادة الوزن .
- -ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام , مما يعزز من عملية حرق الدهون .
- - ضرورة إضافة الأطعمة المختلفة التي تؤدي إلى حرق الدهون , وإضافة الأعشاب ايضاً والتي تؤدي إلى حرق الدهون وكبح الشهية .
50 مشاهدة
