الرئيسية تغذية كم ممكن انحف في شهر؟

كم ممكن انحف في شهر؟

8 إجابات
profile/سوسن-مشعل
سوسن مشعل
استشارية تغذية الأطفال والبالغين
.
٠٥ سبتمبر ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
لا ينصح بالأنظمه الغذائية التي تنزل الوزن بشكل سريع فهي تعتمد على حرمان الشخص من الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولا يستطيع الشخص الإستمرار طوال حياته على هذا النظام الذي يعتمد على الحرمان
كما أن النزول السريع يسبب فقدان للفيتامينات والمعادن مما يؤدي الى التعب وشحوب الوجه والتعرض للإصابة بالأمراض
النظام الغذائي السليم هو الذي يعتمد على تغيير نمط الحياة وتناول وجبات صغيرة وموزعة على مدار اليوم مع شرب الماء بكميات كافية وممارسة الرياضة

profile/هند-خالد
هند خالد
مهندسه شبكات
.
٠٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن إنقاص الوزن عن طريق :-
- ممارسه الرياضه يإنتظام يوميا.
- اتباع نظام غذائى صحى باستشاره طبيب مختص.
- الابتعاد عن تناول الوجيات السريعه و المقليات.
- شرب كميه كبيره من الماء.
- تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون كالجنزبيل و القرفه و الشاى الأخضر.
- تناول كميات من الفواكه و الخضروات التى تحتوى على الياف طبيعيه تعطى الاحساس بالشبع.
- عمل اللف التنحيفى على المناطق التى تريدى ان تتخلصى من الدهون بها باستخدام زيوت تساعد على حرق الدهون باستشاره طبيب مختص.

profile/أماني-نصر
أماني نصر
لا يوجد
.
٠٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكنك ان تنحف بشهر من خلال الابتعاد عن الاكلات الدسمة والابتعاد عن الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا وخاصة العشاء في ساعات متأخرة من الليل والابتعاد عن المشروبات الغازية واستبدالها بعصائر طبيعية واكل فواكه وخضراوات وشرب الماء بوفرة على الاقل ثلاث لتر ماء يوميا والمشي ولعب الرياضة ساعتين يوميا وشرب اعشاب دافئة مثل الزنجبيل والقرفة والليمون وعمل وصفة اريع معالق لبن مع عصير ليمونة قبل النوم لطرد السموم من الجسم واضافة الخل الطبيعي لوجباتك

profile/تسنيم-الداعور
تسنيم الداعور
قبل ٦ سنوات
 من أصعب الأمور التي يجب السيطرة عليها الوزن الزائد ويوجد عدة أمور يجب اتباعها للتخلص من الوزن الزائد لأنها تؤذي الجسم وتسبب أمراض عديدة لذلك يجب أن نقوم بالسيطرة عليها والتخلص منها من خلال بعض الأمور الواجب اتباعها حيث بالبداية يجب اتباع حمية غذائية عند طبيب مختص و الألتزام بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي بالأضافة الى شرب كميات كبيرة من الماء التي تساعد في خسارة الوزن الزائد و الأبتعاد عن أي أطعمه جاهزة التي تحتوي على نسبة دهون عالية وتخزن بالجسم نحاول الألتزام بالاكل الصحي ويفضل الشوي .

profile/آلاء-مسعود
آلاء مسعود
قبل ٦ سنوات
هناك عدة خطوات هامة جدًا لنزول الوزن بسرعة وبشكل صحي ونذكر منها الاتي: 
-شرب كميات ماء وفيرة بما لا يقل عن 2 إلى 3 لتر من الماء يوميا او ما يعادل 8 الى 12 كوب من الماء يويما
-اتباع تناول الخضروات الخضرا المليئة بالالياف لانها تعتبر كملين للمعدة وتمنع حالات الامساك 
المشي كل يوم لمدة نصف ساعة الى ساعة في الهواء الطلق اما صباحا قبل تناول الافطار او في وقت الراحة قبل العشاء 
الابتعاد عن الشوكولاتة والمحليات الصناعية واعتماد الفاكهة 
تناول اللبن ونصف ليمونة معصورة عليه بدل العشاء او تناول الفاكهة او الشوربة بدل من العشاء 
ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات اسبوعيا 

profile/عروب-السقا
عروب السقا
قبل ٦ سنوات
يمكن للشخص أن ينحف خلال شهر واحد من خلال : 
_ المداومة على ممارسة الرياضة بانتظام .
_ الاكثار من شرب المياه .
_ التقليل من شرب المنبهات والمواد الغازية .
_ الاكثار من تناول الطعام الصحي والخضراوات والفواكه .
_ التقليل من تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة دهوت وسعرات حرارية مرتفعة .

profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٠٣ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
ممكن أن أنحف في شهر :- 
المداومة على تناول المشروب الذي يساعد في حرق الهون وهو كأس ماء مغلي وفيه ليمونه وكمون و قرفة وزنجبيل .
 التقليل من الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مثل الخبز الأبيض واستبداله بخبز أسود ، والمعكرونه وكذلك الابتعاد عن السكريات .
 الممارسة بلعب التمارين الرياضية فهي تساعد في حرق الدهون والمشي يوميا مفيد للصحة .
 الابتعاد عن تناول العشاء قبل النوم لأنه يعمل على تراكم الدهون بالجسم . 
 الابتعاد عن أكل المعجنات وأيضا المشروبات الغازية .
 ممكن أن نشرب بالصباح كأس من الماء الدافئ معه نصف ليمونة ويتم شربها قبل وجبة الإفطار هذه الوصفه تساعد في حرق الدهون .
 

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٠٢ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
حسب الحمية التيي تتبعها وحسب وزنك فاذا كانت حمية قاسية فسينزل وزنك بعض كيلوات اما اذا كان وزنك كبير اي انك متينة فقد ينزل الوزن اسرع مما لو كان وزنك زائد قليلا 
اما حسب المنظومة العالمية فيقدر الضعف خلال 30 يوم 3-5 كيلو غرام