كيف أخسر من وزني 30 كيلو؟

الأمر يحتاج مثابرة ووقت وجهد لإنه ليس من السهل أن يخسر الشخص 30 كيلو في شهر مثلاً! 

- يجب عليك تنظيم وقتك , وتنظيم وجباتك حيث تقوم بتقليلها ولكن بنفس الوقت تضيف الجيد والمناسب الذي يحتوي سعرات حرارية قليلة بالمقابل ألياف عالية .
- تناولك لمصادر الألياف مثل الفواكه والخضروات كفيل بإن يجعلك تشعر بالشبع مما يقلل كمية طعامك في اليوم .
- إبتعد عن الأطعمة الجاهزة والمصنعة والسكريات ومصادرها .
- إبتعد عن الدهنيات المشبعة وتناول غير المشبعة مثل زيت الزيتون .
- إشرب الماء بالكمية الكافية لجسمك لتحافظ على توازنه وتعوض المفقود .
- إبتعد عن التدخين والكحولات .
- مارس الرياضة بإستمرار !! حتى لو 30 دقيقة يومياً .
- إبتعد عن مصادر الكربوهيدرات ذات السعرات العالية والدهنيات العالية كذلك الأمر .
- من الممكن تناول أدوية تقلل من الوزن ولكن الأمر يتطلب إستشارة طبية 

يمكن لكي ولك أخي وأختي من خسارة وزن في 30 كيلو وهذا لم يكن مجرد تسويق لمنتج أو مجرد خيال وهذه تجربتي الشخصية في العمل لفترة بسيطة في منتجات التخسيس أضعها بين يديكم فعليك / ي بعمل التالي:

خسارة الوزن أمر مهم ولكن يجب الحرص على الخسارة الصحيه للوزن بحيث يمكنني خسارة 30 كيلو من وزني خلال مدة تتراوح بين6 إلى 12 شهر ويجب القيام بما يلي:

يمكن خسارة 30 كغم من الوزن على فترة لا تقل عن 6 أشهر (لا يجوز خسارة أكثر من 5% من وزن الجسم خلال الشهر) من خلال اتباع الخطوات التالية:
1. اتباع حمية غذائية تقل فيها السكريات والنشويات والدهون المشبعة
2. الإكثار من تناول الماء
3. ممارسة الرياضة المنتظمة بإشراف مدرب خبير
4. الإكثار من تناول الخضار والفواكه الغنيه بالألياف
5. تناول الأدوية التي يمكن أن تقلل الوزن بقطع الشهية أو زيادة حرق الدهون بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي