الرئيسية تغذية كيف اخسر 10 في شهر؟

كيف اخسر 10 في شهر؟

3 إجابات
profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
٢٣ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تعتبر السمنة من المشكلات التي يعاني منها أغلب الناس في المجتمع وقد ثؤثر على صحة الانسان نفسيا وجسميا ؛ كما يعتمد الكثير على بعض الحميات الغذائية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد و هناك طرق عديدة لخسارة 10 كيلو في شهر وهي كالتالي : 
  • ممارسة التمارين الرياضية يوميا .
  • شرب كميات كبيرة من الماء أي 3 لتر يوميا ويفضل شرب الماء صباحا .
  • ممارسة رياضة المشي لانها تعمل على حرق السعرات الحرارية في الجسم خاصة منطقة الأرداف .
  • تناول الخضار والفواكه بكميات وافرة .
  • البعد التام عن المشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية لاحتوائها على نسبة عالية من السكر .
  • البعد عن الوجبات السريعة لاحتوائها على كمية من الدهون والزيوت .
  • تناول الأعشاب المفيدة في التخلص من الدهون كالزنجبيل والشاي الأخضر .

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
١٤ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
كيف أخسر عشرة كيلو في الشهر
  • ممارسة التمارين الرياضية 
  • عدم تناول الوجبات السريعه والتي تحتوي على دهون
  • عدم تناول المشروبات الغازية
  • الغاء وجبة العشاء
  • عدم الافراط في تناول الطعام على وجبة واحدة بل يحب تقسيم الوجبات 
  • شرب كمية كافية من الماء
  • شرب مغلي الزنجبيل ااذي يساعد على انقاص الوزن
  • الاكثار من تناول الفواكه والخضروات

profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٠٣ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات

 لخسارة الوزن بشكل سريع ، هناك عدة أمور يجب وضعها بعين الإعتبار :-
 
تناول نظام غذائي متوازن ويحتوي على جميع المعادن والفيتامينات ولكن هذا النظام الغذائي يحتوي على سعرات حرارية قليلة .
 
ممارسة التمارين الرياضية ، فالتمارين مفيدة جدا في حرق الدهون المتراكمة في الجسم .
 
الابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون والأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر عالية .
 
الابتعاد عن وجبة العشاء .
 
تناول وجبة الإفطار ، لأنها وجبة مهمة جدآ .