كيف أسمن ٥ كيلو في أسبوع؟

لزيادة خمسة كيلو في أسبوع بطريقة صحية :
** اعتمدي في طعامك على الأغذية التي تحتوي على نشويات مثل المعكرونة والأرز فهي تعمل على زيادة الوزن وتمد الجسم بالطاقة والحيوية 
** تناولي الأجبان والألبان في وجبة الفطور والعشاء 
** اكثري من الاطعمة التي تحتوي على دهون وبروتينات مثل : الدجاج ، البيض ، الأسماك ، اللحمة الحمراء 
** الاكثار من تناول المسكرات الكاجو واللوز خاصة بعد الأكل 
** شرب الحلبة مع العسل الطبيعي ...

تعتبر زيادة الوزن أصعب من نزول الوزن ومن خبرتي فإنه من المستحيل زيادة ٥ كيلو في أسبوع، ومن الافضل الزيادة التدريجية في الوزن لضمان عدم حدوث التشققات، ويمكن الزيادة التدريجية في الوزن من خلال نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية العالية وسأذكر أهم الأطعمة المفيدة والغنية بالسعرات الحرارية: