كيف أستطيع أن أصبح سمينة

أشرف مرتجى

مساعد إداري في القطاع الخاص

.

٢٩ يناير ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

السمنة المفرطة تسبب الاكتئاب والقلق للاشخاص الذين يعانون منها، لكن هناك بعض الحالات التي تحتاج الى السمنة بحيث يكون وزن الشخص ليس بالوزن المثالي لذلك اتبع النصائح التالية لتزيد من وزنك:

تناول الاطعمة الطازجة.
الابتعاد عن التفكير والمشاكل التي تسبب الارق.
خذ قسطا من الراحة واجعل لك نظاما للنوم وابتعد عن السهر.
لا تكثر من تناول الوجبات التي تحتوي على البروتينات.
تناول المكسرات النيئة.
لا تكثر من شرب الماء.

ديمة الكيلاني

أخصائية تغذية في مركز ديمة الكيلاني للاستشارات الغذائية

.

٢٩ يناير ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

هناك أمور يجب أن تراعيها لكي تحصلي على الوزن الذي ترغبين به، ومن خبرتي يجب أن تحققي التوصيات التالية فيما يخص زيادة وزنك:

الصبر ووضع هدف واقعي فلن تحصلي على الوزن المطلوب خلال شهر ضعي بالعتبار ان تزيدي 2 كيلو في الاسبوع
تناولي من 5-6 وجبات صغيرة يوميا
يجب ان تحتوي هذه الوجبات على البروتين والنشويات والدهون
اكثري من تناول الفواكه المجففة
ادخلي زيت الزيتون الى جميع الاطباق
تناولي الكثر من المكسرات
ضعي شرحات الافوكادو في السلطات والساندويشات
تناول يوميا كوكتيل من الحليب مع العسل والفواكه

-

إسراء جمعة

معلمة لغة عربية

.

٢٩ يناير ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

عزيزتي السائلة يمكن لكي بأن تصبحي سمينة وأن تزيدي من وزنكي من خلال قيامك ببعض النصائح التالية:

تناول الأطعمة الطازجة التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والبقوليان بنسب معتدلة.
تناولي غذاء الملكات فهو يعتبر من أفضل المكملات الغذائية وفاتحة الشهية.
ركزي على تناول الخمس وجبات يومياً وبإعتدال.
إهتمي بملء المعدة بالطعام وليس بالماء.
عليك بالقيام بتناول المكسرات فهي تحفز على الأكل وغنية جداً بالقيم الغذائية.
حاولي أن تناومي لكي يستريح جسمك وأبتعدي عن السهر.

كيف أستطيع أن أصبح سمينة؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة