كيف أسمن في شهرين؟

لمن يعانون من النحافة الزائدة عليك اتباع بعض نصائحي لكي تسمني ولكن كمدة شهرين هذه مدة قصيرة لزيادة وزن بشكل كبير لذلك عليك اتباع بعض الملاحظات من أشخاص قام بتجربت ذلك :

يمكن زيادة الوزن من خلال اتباع عدد من الخطوات مع مراعاة أنه يفضل مراجعة أخصائي تغذية لتحقيق الزيادة المطلوبة بشكل صحيح، ومن هذه الإرشادات:
* تقسيم الوجبات الغذائية اليومية إلى 5 وجبات أو أكثر.
* تدعيم الوجبات الغذائية بالبروتين (مثل التونا والسمك والبقوليات) التي تساعد على تنمية الكتلة العضلية
* تدعيم الوجبات الغذائية بالكربوهيدرات والزيوت المشبعة التي تعطي سعرات حرارية أعلى
* ممارسة التمارين الرياضية المدروسة التي تساهم في تنمية الكتلة العضلية وزيادة الشعور بالجوع
* تناول الفيتامينات وخاصة تلك المحتوية على فيتامين ب الفاتح للشهية
* تناول حبوب خميرة البيرة التي تساهم في فتح الشهية والتسمين

حتى أسمن في شهرين :- 

كما يوجد من يريدون خفض وزنهم هناك من يريدون زيادة وزنهم ويمكن زيادة وزنك من خلال اتباع نظام غذائي ملئ بالكربوهيدرات والسكر والدقيق الابيض والدهون وتناول دبس التمر بعد كل وجبة

بحسب خبراء التغذية فإن زيادة الوزن تستدعي وقتاً أطول من فقدانه, وذلك بحسب سبب النحافة, وبشكل عام يفضل  تناول6وجبات ثلاث منها رئيسية وثلاث جانبية صغيرة,فيمكن بدء اليوم بفاتح شهية على شكل أقراص دوائية أو فاتح شهية طبيعي وهو عبارة عن كوب من اليانسون وتين مجفف, ثم بعد ساعة تناول وجبة الإفطار والتي يجب أن تحتوي على حصة بروتين متمثلة بالبيض, وجبة الفواكه ضرورية بين الوجبات الرئيسية, ثم وجبة الغداء والتي يجب أن تحتوي على نسبة عالية من النشويات كالأرز أو المعكرونة, مع شرب عصير العنب وخلطه مع قليل من الخميرة المنزلية لتوسيع المعدة, وإعداد قالب كيك منزلي يغني عن تناول الحلويات السكرية الضارة وأيضاً يحفظ القيمة الغذائية للمكونات, ووجبة العشاء من نفس وجبة الغداء النشوية.