كيف أسمن بشهرين؟

عزيزي السائل , كما تتوفر حميات خاصة بالتنحيف وخسارة الوزن , بالطبع تتواجد حميات أخرى خاصة بزيادة الوزن والتسمين , ودائماً ما نقول أن الفترات الطويلة تكون أفضل "" اقصد بها التأني وعدم العجلة " للحصول على نتائج موثوقة , ومن أهم الخطوات التي يجب إتباعها لزيادة الوزن التالي :
- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية , فعادة عند رغبتك بزيادة كيلو واحد يتم زيادة ما يقارب 1000 سعرة حرارية لكل يوم , ولكن يجب الحذر من محتوى السعرات العالي والمضر , لذلك تصفح أنواع الأطعمة وإختر المفيدة منها, وإحرص ايضاً على تناول المواد الغذائية الفاتحة للشهية والأعشاب المفيدة للجسم .
- زد عدد وجباتك خلال اليوم ما بين 6-8 وجبات ويفضل أن تكون غنية بالمصادرة النشوية والصحية , والبروتينات , والدهون الصحية والمفيدة للجسم , وقم ايضاً بتغيير أنماط تناول الطعام , فيجدر بك تغيير أحجام الأطباق وذلك لزيادة تناول الطعام .
- قلل من تناول البروتينات ولكن لا تقطعها بشكل كلي , فبعض الدراسات أثبتت دور البروتين في المساعدة على إعطاء شعور بالشبع وتخفيف الوزن , وحاول تقليل كميات الألياف ايضاً لإنها تلعب نفس دور البروتينات .
- تجنب شرب الماء قبل تناول الطعام لإنه يعطي شعور بالشبع .

قد قمت بالبحث عن بعض المعلومات التي تتيح لنا ان نكسب الوزن الزائد خلال شهرين وفعلا هناك بعض الطرق التي تتيح لنا ذلك ومنها،

حتي أسمن في شهرين أتبع الخطوات التالية :

كما انه يوجد طرق للتنحيف وتخسيس الوزن الزائد الا انه يوجد طرق للتسمين فمن يرغب بالتسمين وخلال فتره محدده مثلا خلال شهرين فعليه الاتي:

لكي اسمن في شهرين اتبع الاتي :

تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والكربوهيدرات 
 تناول كل وجبات الطعام ، سواء الفطور والغذاء وأيضا العشاء ويفضل تناول من خمسة إلى ست وجبات باليوم . 
 الحرص على تناول كوب من العصير في الصباح . 
 تناول الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية فإنها تساعد على زيادة الوزن . 
 تناول الطعام بشكل سريع.
 تناول المكسرات والموز وأيضا اللبن كامل الدسم . 
 تناول الطعام في أطباق كبيرة . 
 يمكن شرب كأس من الحلبة كل يوم  ،فالحلبة تساعد على زيادة الوزن .
 

اذا كنت تبحثين عن السمنه فهناك الكثير من الطرق التي سوف تساعدك على زياده وزنك ومنها اكل المواد والاطعمه التي تحتوي على نسب عاليه من الدهون مثل اللحوم الحمراء الكبد والكلاوي والاعتماد في الطعام على زيت السمسم لانه زيت مغذي وهو زيت يحتوي على نسبه عاليه من البروتينات والاحماض والمركبات الفعال وعلى المواد  المضاده للاكسده ويحافظ على الجسم من الامراض و يعطي الجسم زياده في الوزن  وعليك بشوربه الكوارع لانها تعالج الضعف ونحاله الجسم وتعمل على زياده الوزن و وادخلى الطحينيه  من وجبات  الطعام

 يمكن اتباع طرق سليمة وسريعة لزيادة الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، شرب كميات كافية من المار وأخذ القسط الكافي من الراحة والنوم والحفاظ على نفسية سليمة وقويمة، تناول العصائر واشرب الحليب، تناول الأرز والخبز الأبيض، وتناول عدة وجبات خلال اليوم الواحد.