كيف أحافظ على وزني ما ينقص؟

من الامور الهامة في الحفاظ على الوزن و منعه من النزول هو تغطية حاجات الجسم من السعرات الحرارية اي  استهلاك سعرات حرارية معادلة للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم و من ابرز النصائح الهامة للحفاظ على الوزن ما يأتي :
اولاً : الحرص على تناول ثلاث وجبات رئيسية و تناول وجبتين خفيفتين و عدم اهمال وجبة الافطار و وجبة العشاء .
ثانياً : تناول الاطعمة الصحية و التي تحتوي على كميات مناسية و معتدلة من الغذاء و تغطي حاجة الفرد من العناصر الغذائية .
ثالثاً : التقليل من الاصابة بالتوتر و القلق و الابتعاد عن الضغط النفسي و النوم لمدة كافية .
رابعاً : الحرص على القيام بالعادات الصحية الجيدة مثل شرب الماء و التقليل من تناول الوجبات السريعة .

للحفاظ على ثبات الوزن يجب ان تكون السعرات الحرارية الى الجسم تعادل السعرات الحرارية المصروفة، وبإمكانك تأمين السعرات الحرارية تضمن ثبات وزنك من خلال الاغذية التالية:

يمكنك استخدام تطبيقات حساب الطاقة اللازمة  لك او استشارة اخصائي تغذية ليعطيك احتياجك اللازم من الطاقة