الرئيسية تغذية الرشاقة والرجيم كيف أخسر نص كيلو في اليوم من وزني ؟

كيف أخسر نص كيلو في اليوم من وزني ؟

4 إجابات
profile/عروب-السقا
عروب السقا
قبل ٦ سنوات
هناك عدة طرق لخسارة نص كيلو من الوزن يوميا وهي : 
_ ممارسة الرياضة بشكل يومي وخاصة رياضة الجري .
_ التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عالية . 
_ التقليل من تناول المنبهات والمواد الغازية بكثرة .
_ الاكثار من شرب المياه .
_ الحرص على تناول وجبة الفطور بانتظام .

profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٠٤ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
ممكن أن نخسر نصف كيلو باليوم والقضاء على  الدهون من الجسم عن طريق :-
  •  التخفيف من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية .
  •  التخفيف كثيرا من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر .
  •  الإكثار من شرب الماء .
  •  الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف كالتي توجد في أنواع من الفاكهة وأنواع من الخضار .
  •  الممارسة على التمارين الرياضية فلها الفضل في حرق الدهون .
  •  شرب مشروب بعد كل وجبة بنصف ساعة تعمل على حرق الدهون مثل ( ماء مغلي نضع عليه الزنجبيل والقرفة والكمون واللمون ) هذا المشروب يساعد في حرق الدهون 
     

profile/نائلة-عدوان
نائلة عدوان
قبل ٦ سنوات
باستخدام شرب السوائل والعصائر الطبيعية التي تعطي الجسم الحيوية وتمنع الجفاف
تناول من ثلاث الى اربع لتر يوميا
ممارسة اللعب والرياضة اليومية وخصوصا رياضة لصباح والمساء
عدم تناول وجبة العشاء التي تعتبر قاتلة وتعمل على زيادة الوزن

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٠٤ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن لي أن أخسر نصف كيلو من الوزن في اليوم الواحد من خلال شرب 3 لتر من الماء يومياً وعدم النوم بعد الاكل ولعب رياضة الجري لمدة ساعتين في اليوم وأخر وجبة يجب أن تكون الساعة السابعة مساءاً وبالاضافة الي عدم الاسراف في تناول الوجبات الغذائية فيجي أن تكون الوجبات الغذائية مجرد صن سلطة ذو قية غذائية وتناول الاعشاب مثل بزة الكتان وتناول الملينات مثل الخس .