الرئيسية طب السكري ومشاكل الغدد مرض السكري كيف احافظ على نفسي من مرض السكر؟

كيف احافظ على نفسي من مرض السكر؟

5 إجابات
profile/حنين-الزغلول
حنين الزغلول
قبل ٦ سنوات
-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
-السيطرة على مستويات الكوليستيرول ، و الدهون الثلاثية في الدم ثابتة 
-تجنب المشروبات المحلاة والاستعاضة عنها بالماء، أو الشاي، أو القهوة غير المحلاة
-الإكثار من تناول الألياف
-الامتناع عن تناول اللحوم المعالجة، مثل النقانق، ويُنصح بالحدّ من كمية اللحوم الحمراء
-اختيار الأطعمة المحتوية على الدهون الجيدة بدلاً من الدهون السيئة مثال على الدهون الجيدة مثل المكسرات, الافوكادو 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٣١ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
ممكن أن أحافظ على نفسي من مرض السكري عن طريق :-
  • اتباع نظام غذائي صحي ومفيد وأيضا متوازن أي أنه يحتوي على جميع المعادن والفيتامينات والأملاح الأمينية والدهون الجيدة والكوليسترول الجيد .
  • البعد عن المقالي والسكريات وأيضا عن الوجبات المشبعة بالدهون .
  • الانتظام بممارسة الرياضة .
  • تجنب الوزن الزائد أي المحافظة على أن يكون الوزن مثاليآ.

profile/ليما-عبد
ليما عبد
مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي
.
٢٦ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
هناك عوامل لا يمكن الوقاية منها للإصابة بمرض السكري منها الوراثة. أما ما يمكن القيام به للوقاية من السكري فيتضمن الآتي:
  • الالتزام بالتمارين الرياضية وفقدان الوزن إن كان زائدا
  • تناول الكثير من الألياف
  • تناول الأغذية الصحية منها الحبوب الكاملة
  • زيارة الطبيب إن كان سن الشخص يزيد عن ٤٥ وكان وزنه زائدا. أو إن كان سنه أقل من ذلك وكان وزنه زائدا وكان لديه عوامل أخرى تزيد من احتمالية الإصابة بالسكري

profile/أماني-نصر
أماني نصر
لا يوجد
.
٢٥ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
هناك طرق عديدة للحفاظ على نفسك من مرض السكري من اهمها...
عدم الاسراف بتانول السكريات والحلويات 
ممارسة الرياضة والمشي ساعة يوميا 
اافحص المستمر في عيادة خاصة 
اتباع نظام غذائي صحي حتى لا يصبح معم تخمة 
ااحفاظ على الوزن بشكل عام 
هناك عامل الوراثة الذي يمكننا ان نتحمى منه.

profile/رزان-عماد
رزان عماد
صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
.
٢٥ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن الوقاية من مرض السكري من خلال عدم الإسراف في تناول الحلويات والسكريات والمأكولات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ومممارسة الرياضة بشكل معتدل مع مراعاة عدم زيادة الوزن والحفاظ على الوزن ضمن الحدود المناسبة للطول.