كيف أحافظ على صحتي وسلامتي؟

نعم

• يمكنك عزيزي السائل العمل على المحافظة على صحة جسمك من خلال عمل مجموعة من العوامل منها ما يلي :

1. أولا يجب العمل على اتخاذ منهج الحياة السليم والصحي في الحياة من تناول الطعام المتوازن و الصحي و ممارسة الأنشطة الرياضية و العقلية و شرب كميات الماء الكافية و البعد عن التوتر والقلق و العصبية 
2. في حالات كونك تعاني من أمراض مزمنة كالضغط أو السكري يجب عليك أن تلتزم بالأدوية التي يصفها لك الطبيب حتى تمنع مضاعفات هذه الامراض
3. العمل على الالتزام بالفحوص الدورية التي تساعد على اكتشاف الحالات المرضية أو المشاكل بأبكر وقت ممكن مثل فحوصات الدم وفحوصات الفيتامينات في الجسم من أجل العمل على تعويض نقصها في حال وجوده 

• شرب كميات كافية من الماء و السوائل للوقاية من امراض و مشاكل الكلى.
• عدم الأكل بشراهة.
• أكل كميّة قليلة من الطعام بسرعة معتدلة بحيث ان تكون الكمية كافية للشبع ولا تسبب زيادة بالوزن.
• تقليل نسبة اكل السكريات و النشويات و الدهون و الاعتدال بها.
• عدم الفرط بأخذ الأدوية و المسكنات و خاصة المضادات الحيوية.
• الامتناع عن التدخين.
• الامتناع عن شرب الكحول.
• أكل الأغذية الصحية.
• النوم لساعات كافية بالليل.
• ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة.
• اجراء الفحوصات الدورية لنسبة السكر التراكمي ووظائف الكبد و الكلى  الدهون و الهرمونات.

• ممارسه الرياضه يوميا و بانتظام.
• اتباع نظام غذائى صحى و الابتعاد عن تناول الوجبات  السريعه و المقليات و الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
•  شرب كميه كبيره من الماء من ٦ الى ٨ اكواب يوميا.
• اخذ القسط الكافى من النوم.
• تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون الزائدة فى الجسم كالجنزبيل و القرفه و الشاى الأخضر.
• تناول كميات من الفواكه و الخضروات التى تحتوى على الياف طبيعيه و فيتامينات مفيده للجسم.
• عمل فحص شامل للجسم بالأشعة و التحاليل كل ٣ أشهر على الأقل حتى يتم الاطمئنان من عدم وجود امراض.