كيف أعرف حاجتي من السعرات؟

يوجد العديد من العوامل التي تعتمد عليها احتياجات الفرد من السعرات الحرارية حيث تعتمد على العمر و الوزن و الطول و الجنس و الكتلة العضلية و النشاط البدني ، يوجد معادلة تساعد في حساب احتياجات الشخص من السعرات الحرارية و هي :
الرجال : (( 10 × الوزن بالكغ ) + (6.25 × الطول سم ) - (5 × العمر بالسنوات ) + 5) × عامل النشاط
النساء : (( 10 × الوزن بالكغ ) + (6.25 × الطول سم ) - ( 5 × العمر بالسنوات ) - 161) × عامل النشاط
حيث ان عامل النشاط يكون 1.2 اذا كان النشاط قليل و قيمة 1.5 اذا كان النشاط معتدل و 1.7 اذا كان النشاط مرتفع و 1.9 اذا كان نشط للغاية مثل الرياضيين الذين يمارسون التمارين المكثفة .

عن طريق اجهزة الفحص الموجودة في المستشفيات والتي تساعد على معرفة الهيرمونات والمعادن والفيتامينات ومعرفة الكالسيوم والكربوهيدرات ومعرفة نسبة ومعدلاته في الجسم ويوجد ايضا مراكز تهتم بهذه الفحوصات ومعرفة نسبة زيادة السعرات الحرارية الموجودة من ارتفاعها وانخفاضها

يوجد  هذه  الايام الكثير من مراكز التغذية التي يديرها  مختصون في هذا المجال مع وجود اجهزة متتطورة لقياس طول ووزن وكمية الدهون والسوائل وكثافة العظام وقوة العضلات لذلك للاجابة عن حاجة اي جسم للسعرات مراجعة هذه المراكز والالتزام ببرامج غذائية يقررها الاختصاصي بناء على  النتيجة الصاردة عن هذه الاجهزة  لفحص اي جسم .