كيف أعرف حاجتي من البروتين؟

يعتبر البروتين احد العناصر الغذائية المهمه لجسم الانسان والذي يعمل على حمايه الجسم من الامراض وتقويه العظام وبناء العضلات ويعمل ايضا على تقويه الذاكرة وهو موجود في الحليب واللبن والبيض والجبن والاسماك واللحوم والبقوليات ويختلف كل شخص عن الاخر في تناوله للبروتين فالكبير يختلف عن الصغير والانثى تختلف عن الذكر كل حسب جسمه وصحته وعمره ولكن يترواح المعدل الطبيعي للجسم السليم من البروتين مابين 1.5الى 3.5غرام

يعد البروتين من اهم المكونات الغذائيه للجسم وخصوصا العضلات وهناك انواع عديده من الاغذيه التي يتواجد فيه البروتين حيث هناك اغذيه نباتيه وكذلك اغذيه حيوانيه فمن  النباتات التي يوجد فيها الروتين العدس والفول والبقوليات بشكل عام اما عن الحيوانيه فكل اللحوم الحمراء والبيضاء والسمك اما عن حاجه الجسم للبروتين فهي تترراوح من ١ غرام الى ٣ غرامات في 

يلعب البروتين دوراً مهماً في اجسامنا فهو يدخل في تركيب العظم والأنسجة والهرمونات والأنزيمات. ومن خبرتي فإن كثيراً من الناس لا يعرفون الكمية اللازمة لهم من البروتين. ويعتمد احتياج الفرد على الروتين بناءً على نشاطه البدني: