كيفية التخلص من الكرش :
- يجب عليك شرب الكمية الكافية من الماء والذي يؤدي إلى تنظيم الجسم والتخلص من السموم الموجودة فيه .
- يجب عليك زيادة كمية الماخوذ من البروتين والذي يلعب دور في زيادة كمية عضلات الجسم مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية .
- زيادة كمية الخضراوات والتي تعتبر مصدر غني بالألياف وتعطي إحساس بالشبع .
- إبتعد عن الوجبات السريعة والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية .
- إستبدل الحلويات بالفواكه.
- تناول الشاي الأخضر فهو يزيد من معدل الحرق في الجسم , كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة المتنوعة والتي تحمي من الأمراض .
- لا تفقد الأمل وحفز نفسك دائماً .
- مارس النشاط البدني بإستمرار وإنتظام , فهذا سيقلل من كميات الدهون وبنفس الوقت يحمي صحتك
17 مشاهدة
