كيف أخفض وزني وأنا من ذوي الاحتياجات الخاصة لا أستطيع الحركة؟

يحتاج تنزيل الوزن إلى مثابرة و الصبر من أي شخص بحاجة لتنزيل وزنه
و تختلف آليات تنزيل الوزن من شخص لآخر حسب طوله و عمره و حالته الصحية العامة
و في حال كان الشخص لديه سبب يمنعه من الحركة فإن مقياس الوزن يعتمد على الفرق بين منطقتي الورك و الخصر
بحيث يجب أن يكون قياس الخصر أقل من قياس الورك حتى يعتبر وزن الشخص ليس زائد

أما عن كيفية التخلص من الوزن الزائد في حالة الشخص الذي لا يستطيع الحركة فهي من خلال النصائح التالية
اتباع حمية غذائية متوازنة تحتوي على الألياف ، الحبوب ، الفواكة و الخضروات و تناول اللحوم الخالية من الدهون و الحليب قليل الدسم
عدم تناول كميات كبيرة من الطعام و خاصة بالوجبة الواحدة و تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة خلال اليوم
قراءة
طهي الطعام بطريقة صحية  من خلال الشوي و عدم استخدام الزيوت
متابعة عدد السعرات الحرارية المتناولة على ملصقات المنتجات للحرص على تناول كمية مناسب

أما فيما يخص الحركة التي تساعد في تنزيل الوزن
فإنه يجب اللجوء لأخصائي علاج طبيعي لأن لديه الخبرة الكافية للتعامل مع الأشخاص من كافة الفئات و كافة الحالات
فهناك رياضات و تمارين يمكن عملها حتى لو كان الشخص غير قادر على الحركة
و يمكنه مساعدتك في السباحة أو اجراء تمارين تتناسب مع حالتك الصحية

يجب على كل شخص أن يسعى للتخلص من الوزن الزائد لأن ذلك سيعني فرص أقل للتعرض لأمراض القلب و الجلطات و السكري و غيره

أنصحك باستشارة أخصائي تغذية فهو قادر على وضع جدول طعام يتناسب مع حالتك الصحية العامة و ما تحتاجه من غذاء بحيث يشمل كل ما تحتاجه من فيتامينات و معادن و عناصر غذائية و التي في نفس الوقت لا تسبب لك الزيادة في الوزن