لخسارة 5 كيلو في 3 أيام عليك اتباع جدول غذائي سريع :
** في اليوم الأول : الافطار ( كوب لبن ، بيضة مسلوقة ، اي نوع من الفاكهة ثمرة واحدة )
الغذاء ( طبق سلطة ، قطعة لحمة متوسطة مشوية)
العشاء ( طبق سلطة منوع كبير)
** اليوم الثاني : الافطار ( لبن ، بيضة مسلوقة مثل اليوم الأول )
الغذاء ( طبق سلطة كبير ، بيضتين سلق )
العشاء ( طبق سلطة كبير )
** اليوم الثالث : الافطار ( حبة فاكهة طازجة ، رغيف من الشوفان )
الغذاء ( 2 خيار ، كوب كبير من لبن الزبادي )
العشاء ( 2 خيار ، وحبة فاكهة )
__ واضافة الى ذلك ممارسة الرياضة كل يوم نصف ساعة
147 مشاهدة
