كيف أتبع نظام غذائي صحي لكبار السن؟

تعد مرحلة كبار السن مرحله عمريه طبيعيه يمر بها البشر، و يمكن ان تكون خاليه من التعقيدات اذا راعينا بعض الامور الصحيه في يومنا. 
١. تقليل استهلاك السكريات و الملح.
٢. تقليل استهلاك الاطعمه العاليه بالدهون.
٣. ينخفض معدل الايض بعد عمر ال ٥٠ لذلك يستلزم استهلاك كميات اقل من الطعام و السعرات لتفادي زياده الوزن. 
٤. تقل الكتله العضليه بعد عمر ال ٥٠ لذلك ينصح بالتركيز على الاغذيه العاليه بالبروتين.
٥. الاكثار من شرب السوائل و الاغذيه العاليه بالالياف.
٦. الخرص على اضافه بعض النشاط و الحركه خلال اليوم.