كيف أستطيع أن أكون نحيفة

أشرف مرتجى

مساعد إداري في القطاع الخاص

.

٠٩ مارس ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

يمكنك عزيزني ان تكوني نحيفه من خلال اتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن خالي من السعرات الحرارية والابتعاد عن الحلويات والنشويات والدهون والاعتماد على الفواكه والخضروات بشكل اساسي وممارسه التمارين الرياضيه يوميا والاكثار من شرب الماء خلال اليوم بمعدل لترين او ثلاث لتر يوميا

أحمد خليل

خبير في العناية بالجسم

.

٢٢ فبراير ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

من الاسئلة التي تكثر في يومنا هي كيف اصل الى النحافة لما يعاني عدد كبير من الاشخاص من السمنة فهناك العديد من الطرق التي تساعد في الوصول الى وزن محبب ومرغوب فيه ومن هذه الطريق هو اتباع نظام غذائي خالي من الدهون وايضا يمكنك ممارسة الرياضة التي تعمل على حرق ونحت الدهون بشكل سريع وقوي وكذلك ايضا تنظيم وقتك فيالنوم وشرب الماء بكميات كافية وموزعة على مدار اليوم

ديمة الكيلاني

أخصائية تغذية في مركز ديمة الكيلاني للاستشارات الغذائية

.

٠٧ يناير ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

للوصول الى الوزن المثالي هناك بعض النصائح سأقدمها لك بناءً على خبرتي فيما يخص الوزن:

ضعي هدفاً واقعياً قابل للتحقيق ليكون حافزاً لك للاستمرار، فمثلاً ضعي هدفاً ان تنزلي ٣ كيلوات في الشهر.
حاولي ان تلتزمي ببرنامج غذائي يحتوي على جميع مجموعات الغذاء
اكثري من تناول الاطعمة قليلة السعرات الحرارية عند الشعور بالجوع مثل الخضار وشوربة الخضار وشراب الاعشاب مثل النعنع والشاي الاخضر.
تناولي اطعمتك المفضلة من حين لاخر.
مارشي الرياضة بانتظام.

كيف أستطيع أن أكون نحيفة؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة