كم جرعة الأوميجا ٣ للحامل؟

الاوميغا 3 هو من الاهم العناصر اللازمة للعناية بطفلك فهو يساعد على بناء الدماغ وشبكية العين ويحافظ على سلامتهما ، ويقلل من احتمالية حدوث الولادة المبكرة . 
حيث تحتاج المرأة الحامل الى 650 مغ من الاوميغا 3 ما يقارب 300 مغ من اوميغا 3 نوع DHA (دوكوساهيكسانويك ) 
وينصح الحصول عليها من حبوب زيت السمك،  حيث ان الاوميغا 3 في الاسماك مثل التونا والسردين وغيرها من الاسماك والجوز والبيض وبذور الكتان .