يحتوي مكمل الكرياتين على الفوسفوكرياتين والذي له دور كبير في مقاومة الأمراض العصبية وإبطاء تقدمها ومنها الزهايمر والباركنسون
كما أن هذه المركبات تعمل على تحسين صحة الدماغ ووظائفه.
كما أن الكرياتين يزيد مستويات الدوبامين وهذا بدوره يعمل على زيادة القدرة على التذكر الأشياء وتحسين في الذاكرة، ورفع مستوى الذكاء وزيادة القدرة على التركيز.
ويمكنك الحصول على الكرياتين ليس فقط من خلال المكملات الغذائية وإنما من اللحوم وذلك في حال لم تكن شخص نباتي
أما في حال عدم حصولك عليه من الطعام فيمكنك أخذه من خلال مكمل غذائي ولكن عليك استشارة طبيب في الكمية المسموح بها خاصة في حال عدم ممارستك للرياضة.
وهذا لأن تناوله بجرعة عالية قد يجعلك عُرضة للآثار الجانبية ومنها الصداع، الغثيان، ألم في المعدة، مشاكل في الكلى أو في الكبد، الجفاف، الدوار، تشنج العضلات.
كما أن هناك حالات لا يجب أن تستخدم المكمل الغذائي وهي:
- الحامل والمرضع.
- مرضى القلب.
- من لديه ارتفاع في ضغط الدم.
- مرضى السكري.
- من يعاني من أمراض في الكلى أو الكبد.
- الأطفال ومن هم دون سن ١٨ عام.
76 مشاهدة
