هل البيض يسبب الإمساك؟

يصاب الكثير منا بالإمساك وهو أمر طبيعي وممكن أن يحدث نتيجة عادات غذائية غير صحية أو عدم شرب الماء بكمية كافية ونمط الحياة قليل الحركة
ويصاب النساء بالإمساك أكثر من الرجال ويزداد شيوع الإصابة به مع التقدم في السن
وهناك أمراض وحالات قد تسبب الإمساك منها الحمل، مرض السكري، خلل في الغدة الدرقية، الشق الشرجي، مرض باركنسون، سرطان القولون أو المستقيم وغيرها

ينتج عن الإمساك أعراض مزعجة رغم شيوعه ولكنه قد يسبب ظهور الأعراض التالية
عدد مرات التبرز أقل من ثلاث مرات أسبوعياً
صعوبة في التبرز
براز صلب
الشعور بعدم تفريغ البراز بشكل كامل
الحاجة لتفريغ البراز من خلال الضغط على منطقة البطن

وبما أن إحدى مسببات الإمساك هي نوعية الطعام التناول فإن البيض بالفعل يعتبر من ضمن الأطعمة التي قد تؤدي للإمساك لأنه غذاء لا يحتوي على الألياف بكمية كبيرة ويحتوي على البروتين
ولكن نظراً لأهمية البيض وفوائده للجسم لا يمكن الاستغناء عنه وعدم تناوله في حال تسبب بالإمساك
ويمكنك إدخال أطعمة أخرى لوجبتك غنية بالألياف حتى تحسن من عملية الهضم لديك مثل البندورة، الخس، والخيار

نصائح لتجنب الإصابة بالإمساك
تناول غذاء يحتوي على الألياف مثل الفواكة والخضروات والحبوب الكاملة، النخالة
شرب الكثير من الماء  والسوائل خلال اليوم للحماية من الجفاف
المحافظة على الحركة خلال اليوم وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
عدم تجاهل حاجتك للذهاب للحمام من أجل التبرز
تجنب الأطعمة التي تسبب الإمساك مثل الأطعمة الجاهزة، اللحوم ومنتجات الألبان

وإذا كنت مهتماً بمعرفة نوعية العصائر التي قد تخلصك من الإمساك اضغط الرابط التالي
ما هي أفضل العصائر لتقليل الإمساك