ما هي أفضل العصائر لتقليل الإمساك؟

تعتبر بعض المواد الطبيعية التي يمكن استخدامها من أجل السيطرة على حالات الإمساك و علاجها، و تعتبر العصائر الآتية من أهم العصائر التي يمكن أن تستخدم من أجل ذلك:

أفضل العصائر التي تعمل على تقليل الإمساك هي العصائر التي تحتوي على الياف عاليه ومنها :- 

** عصير الاناناس حيث يحتوي على الألياف العالية وانزيم البروملين الذي يحسن من عملية الهضم داخل الأمعاء .
** عصير البطيخ  لأنه يحتوي على كمية عالية من المياه التي تروي وتنظف الجهاز الهضمي وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء .
** عصير الليمون الذي يحتوي على فيتامين C  الذي بكونه يعالج مشاكل عسر الهضم .
** عصير التفاح الذي يحارب الإمساك لأنه مركب من السوربيتول الذي يساعد بدوره على تنظيم الهضم كما أنه يحتوي على الحديد الجيد لصحة الانسان .
** عصير البرتقال لإحتوائه على الألياف العالية التي تسهل من ليونة البراز وتسهل خروجه .
** عصير الخيار الذي يعمل كملين في الجسم .

أفضل العصائر لتقليل الإمساك:- هي العصائر التي تحتوي على نسبة جيدة من الالياف الغذائية التي تساهم في حل الاضطرابات التي قد تصيب الجهاز الهضمي وتعمل على تسهيل عملية الهضم مثل:-
 
- عصير التفاح قد يساعد في تخفيف الإمساك لأنه غني بالألياف الغذائية والسوربيتول.
يحتوي التفاح أيضًا على البكتين، وهو ليف قابل للذوبان في الماء قد يشجع حركة الأمعاء.

- يعمل عصير الخوخ كملين لأنه يحتوي على السوربيتول والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وكلها تعمل على تحسين وظيفة الأمعاء.

والمحتوية على مضادات الاكسدة مثل:-
عصير الليمون غني بفيتامين C، وهو مركب مضاد للأكسدة يسحب الماء إلى الأمعاء. يمكن أن تساعد زيادة محتوى الماء داخل القناة الهضمية في تخفيف البراز وتنشيط حركة الأمعاء.

يوجد عدة انواع من العصائر تساعد على التخلص من الامساك و من هذه العصائر ما يأتي :
* عصير البطيخ الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء و الالياف و يحسن حركة الامعاء و يقلل الاصابة بالامساك .
* عصير الاناناس كما يحتوي على انزيم البروملين الذي يحسن عمليات الهضم و يقي من عسر الهضم كما يساعد على خروج الفضلات .
* عصير التفاح و عصير البرتقال كما يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين ج .
* عصير الخيار الذي يحتوي على الالياف .
* عصير الجزر و عصير الكمثرى .