ما هي فوائد عدم تناول الطعام ليلاً؟

• - تناول الطعام ليلاً يؤثر على مستويات الأنسولين والجلوكاجون واللبتين .وهذا بدوره يؤدي إلى تغيرات هرمونية تؤثر على الجسم بشكل سلبي خصوصاً مستويات سكر الدم فلذلك يفضل عدم تناولهِ بفترات متأخرة .
• 
  
• -عند تناول الطعام ليلاً فإن بعض مسببات الإلتهابات تكون نشطة مما يؤدي إلى تعرض الجسم للإلتهابات المختلفة 
• -تكون قدرة الجسم على إستخدام الأنسولين اقل كفاءة خلال فترة الليل وهذا بدوره يؤثر على مستويات سكر الدم .
• - يؤدي تناول الطعام مساءً إلى زيادة الوزن وإرتفاع الدهون الثلاثية وكوليسترول الدم .
• - قد تتأثر الذاكرة بتناول الطعام أثناء الليل , مما يؤدي إلى عجز في التعلم وعدم التركيز .

• الشعور بالراحة والخفة .
• عدم الأرق وقت النوم وعدم الشعور بالتخمة .
• عدم زيادة الوزن والمحافظة على الجسم .
• عدم التعب خلال النوم والاستيقاظ بنشاط .
• لدى النساء انتظام الدورة الشهرية .
• عدم الإصابة بالصداع والكسل .
• تجنب حرقة المعدة وعسر الهضم .
• تنظيم افرازات الجسم .

1. الشعور  بالراحة أثناء النوم وعدم  القلق. 
2. إعطاء الفرصة للمعدة بهضم ما تم تناوله طيلة اليوم وعدم الانشغال بالأكل المتأخر.
3. عدم الحلم والكوابيس المزعجة التي تكون عادة  بسبب ثقل في المعدة.
4. عدم الشعور بالتعب والخمول والكسل.
5. يستيقظ الشخص بنشاط ومستعداً لتناول وجبة الإفطار.
6. عدم ازدياد الوزن خلال النوم. 

1. شعور المعدة براحة طول اللليل من اثار الهضم 
2. ترييح باقي اعضاء الجسم من العمل والحركة التي يمكن ان تنغص النوم
3. تجنب مشاكل الارق والصداع والام المعدة والامعاء 
4. المحافظة على الوزن ومنعه من الزيادة
5. انتظام الدورة الدموية وسهولة في التنفس 

1. تجنب حرقة المعدة ليلاً: حيثُ كشفت بعض الدراسات عن وجود علاقةٍ وثيقة، بين الفترات الزمنية الفاصلة بين النوم وتناول العشاء، حيثُ إن تناول العشاء قبل فترةٍ وجيزةٍ من النوم، قد يؤدّي إلى حدوث ارتداد أحماض المعدة نحو المريء، ما يؤدّي مع مرور الوقت إلى السعال، والتهاب الرئة المتكرّر، وذلك في حال وصول أحماض المعدة المُرتّدة إلى القصبة الهوائيّة. 2. إفراز هرمون السوماتروبين هو هرمون يقلل علامات التقدم بالسن، ما يمنحك عمراً أصغر، بالإضافة إلى دوره في بناء العضلات، وبشرة الوجه، والنسيج الداخلي للجسم، علاوةً على وظائفه في تكسير الدهون، خاصّةً في مناطق البطن والفخذين، وتقوية الذاكرة أيضاً. 3. تجنب الأحلام المزعجة فغالباً ما تقل حركة الإنسان خلال فترة المساء، أو بعد تناوله وجبة العشاء، ما يُبطئ عمليّة هضم الطعام، ويُصيب الإنسان باضطرابات الهضم، التي تُسبّب في بعض الأحيان رؤية الأحلام المُزعجة والكوابيس. 4.إطالة العمر وذلك لأنّ عدم تناول العشاء أو النوم دون عشاء، يمنح الجسم النشاط والحيوية، ويُريح الجسم من الهرمونات غير الملائمة، فقد أكدت دراسةٌ ألمانيةٌ أن توفر ست عشرة ساعة يومياً دون تناول الطعام، له تأثير إيجابي على هرمونات الجسم، حيث يُفرز الجسم بعد مرور أربع عشرة ساعة مادة (الميلاتونين) المسؤولة عن الهرمونات الذكرية والهرمونات الأنوثة. 5.تخفيف الوزن حيثُ إنّ وجبة العشاء تزيد من احتمالية كسب الوزن، وتخزينه سريعاً على هيئة دهون، بسبب قلّة الحركة ليلاً.