ما هي فوائد الأفوكادو للحامل والجنين؟

يتميز الافوكادو بوجود العديد من الفوائد الصحية و من ابرز هذه الفوائد ما يأتي :
اولاً : يحتوي الافوكادو على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يعد من العناصر المهمة في الحفاظ على صحة الجنين و تقليل خطر اصابته بالتشوهات الخلقية و الامراض التي تتعلق بنمو الجهاز العصبي .
ثانياً : يحتوي الافوكادو على نسبة عالية من الحديد التي تساهم في زيادة مستوى الهيموغلوبين في الدم ويساعد في علاج فقر الدم .
ثالثاً : يحتوي على الالياف التي تحافظ على سلامة الجهاز الهضمي و يقي من الاصابة بالامساك التي تصيب الحامل .
رابعاً : يحتوي على الدهون الصحية و يقلل من خطر الاصابة بمرض سكري الحمل .

يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الحامل والجنين مثل الألياف التي تساهم في التقليل من مشاكل الجهاز الهضمي كالإمساك التي تتعرض لها الحامل عادة، ويحتوي على الدهون غير المشبعة الصحية ومضادات الأكسدة التي تحسن من صحة الأم ونتائج الولادة والتي تزيد من افراز الحليب للقيام بالرضاعة.
يحتوي على حمض الفوليك الذي يقي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية وعلى البوتاسيوم والكالسيوم المهم جدا لصحة المرأة والجنين بحيث يمنع من الإصابة بهشاشة العظام.
يؤكل مع بيض مسلوق على توست، او على شكل كوكتيل، او عن طريق اضافته الى السلطات..

يمنح الافوكادو الحامل وجنينها قيما غذائية عالية اذا ثابرت على تناوله اثناء الحمل، ومن فوائده:

تعتبر الأفوكادو فاكهة فريدة من نوعها , حيث أنها تحتوي على كميات عناصر غذائية متعددة مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم , ويحتوي على كميات من الالياف والدهون الأحادية غير المشبعة ومضادت الأكسدة المتنوعة , والتي يتم ربطها جميعها في صحة الأم وإعطاء ولادة سليمة وتعزيز جودة حليب الأم , ومن فوائده المتنوعة خلال فترة الحمل :
-يقلل من فرصة زيادة الوزن , ويحتوي على كميات كبيرة من الأالياف والتي تساعد في عملية الهضم وكذلك المحافظة على الوزن ,بحيث تعزز الألياف من قدرة البكتيريا على الهضم والمحافظة على صحة الجسم .
- يوفر المعادن المهمة من كالسيوم ومغنيسيوم وبوتاسيوم وفسفور ونحاس وزنك , ويعتبر مهم جداً لنمو الجنين وإمداد الأم بالعناصر المختلفة يعزز من صحتها
- يحتوي على الكلور , والذي يضمن النمو السليم للطفل , ويطور النظام العصبي .
- يقي من التقلصات التي تحصل في الساق , بسبب محتواه من الكالسيوم والبوتاسيوم .
- يحافظ على مستويات الكوليسترول والسكر لدى الأم 
-التقليل من الغثيان في الصباح , بسبب محتواه من فيتامين C
-يقلل من حالات فقر الدم التي تصيب الحوامل , وذلك بسبب محتواه من الحديد .
-يحتوي على حمض الفوليك , والذي يحمي الجنين من التشوهات

بالرغم من أن الأفوكادو يحتوي على دهون ولكنها غير مشبعه ولا تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير 

تحتاج الحامل الى اتباع نظام غذائي متوازن وغني بكافة العناصر الضرورية لها ولجنينها اثناء فترة حملها والذي يتطلب حصولها على الكثير من المعادن والفيتامينات من مصادرها المتعددة كالخضار والفواكة. ومن أهم الأغذية التي تمكنها من الحصول على مثل هذه العناصر المهمه هو الافوكادو الذي يمتاز بقيمة غذائية عالية تساعد في الوقاية والعلاج للكثير من الامراض، وتتلخص فوائد الافوكادو للحامل والجنين ب: 
• التقليل من التشوهات الخلقية التي تصيب الجنين لإحتواءه على نسبة عالية من حمض الفوليك الضروري جدا للحامل.
• رفع نسبة الهيموغلوبين في الدم والوقاية من الانيميا وذلك لإحتواءه على كميات جيدة من عنصر الحديد.
• تنظيم مستوى السكر في الدم والمساعدة على الوقاية من الاصابة بسكري الحمل.
• الوقاية من إرتفاع ضغط الدم.
• ضمان الكفاءة العقلية والمحافظة على الذاكرة وتوازن الجسم لإحتواءه على فيتامين ب بأنواعه الثمانية.
• الوقاية من زيادة الوزن المفرطة الإحتواءه على الدهون الصحية غير المشبعة.
• يعتبر أحد المدرات الطبيعية للبول ويساعد الجسم على التخلص من السموم.
• الوقاية من أمراض القلب والشرايين والاوعية الدموية لمساعدته على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم. 
• يحتوي على العديد من العناصر الهامه للجسم كالفسفور والصوديوم والمغنيسيوم.