ما فوائد افوكادو؟

الأفوكادوا :-

من فوائد الأفوكادوا :- 

تتميز ثمار الأفوكادو باحتوائها على نسب عالية من العناصر الغذائية خاصة الدهون الأحادية الصحية, وتعتبر بديلاً صحياً للحوم للأشخاص النباتيين, ومن الفوائد العظيمة لهذه الثمار مقاومة اضطرابات القلب وخفض نسبة الكوليسترول في الدم, ويساعد في مقاومة الالتهابات المزمنة, كما يستخدم في الماسكات التجميلية كعنصر أساسي لتلطيف البشرة وتنقيتها.

الأفوكادو فاكهة عالية الدسم وغنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وله العديد من الفوائد الصحية ومنها:
*  يحمي من الإصابة بأمراض القلب و مرض السكري
*  يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان
*  يحافظ على صحة العيون
*  يقلل من خطر الإصابة بتليف الكبد
*  يساعد في الحقاظ على نسبة السكر في الدم
*  يساعد في بناء العظام
*  يزيد من كفاءة الدورة الدموية في الجسم
*  يحمي الجلد من علامات الشيخوخة 
*  يعزز من امتصاص المواد الغذائية في الجسم
*  يحتوي على مضادات للأكسدة و مضادات للالتهابات

من الفوائد الذهبية التي يمكننا الحصول عليها عند تناول الافوكادوا، منها: 
- يساهم في الحفاظ على صحة القلب، حيث يحتوي على فيتامين B6 وحمض الفوليك.
- يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- السيطرة على مستويات ضغط الدم 
- يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات
- تعزيز صحة العين في الحماية ضد الضمور البقعي المتعلق بالعمر وإعتام عدسة العين.
- تنظيم مستوى السكر في الدم 
- الأفوكادو غني بحمض الفوليك، الضروري للمراة الحامل في الوقاية من العيوب الخلقية.
- يحمي بالاصابة من السكتة الدماغية
- يمنع من نمو سرطان البروستاتا، والوقاية من سرطان الثدي.
- إبطاء عملية الشيخوخة، لانها غنية بالمواد المضادة للاكسدة.
- يعتبر غسول للفم طبيعي، لتخلص من الرائحة الفم الكريهة.
- يساعد على زيادة امتصاص المواد الغذائية.
- يحافظ على صحة البشرة وتغذيتها، ويحافظ على نضارتها.
- يعتبر مصدر صحي للسعرات الحرارية بحيث يساهم في زيادة الوزن.

فوائد الافوكادو: لفاكهة الافوكادو العديد من الفوائد الصحية وذلك بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة التي يجعلها مقاومة للعديد من الامراض كأمراض السرطان والقلب وغيرها. تساعد مضادات الاكسدة أيضا على مقاومة الشيخوخة والتقليل من ظهور التجاعيد.
وتعمل هذه الفاكهة على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، والتقليل من ارتفاع الكولسترول، والتقليل من العيوب الخلقية للجنين لاحتوائها على حمض الفوليك. والمحافظة على صحة العيون. انصح المرأة الحامل بتناولها او عمل كوكتيل منها مع الموز والحليب.

يحتوي الأفوكادو على العديد من الفوائد الصحية ومن هذه الفوائد : 
اولاً : تناول الأفوكادو يعمل على زيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الدم ( HDL ) وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ( LDL ) و الدهون الثلاثية وكذلك يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع لوجود عنصر البوتاسيوم .
ثانياً : يعمل الأفوكادو على مقاومة الجذور الحرة و يقلل من حدوث الالتهابات .
ثالثاً : يساعد على امتصاص الفيتامينات الذائبة بالدهون مثل فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين د وفيتامين هـ .
رابعاً : يعمل على حماية العظام و الوقاية من حدوث هشاشة العظام . 
خامساً : يعمل على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي و تقليل من الاصابة بالامساك والاصابة بسرطان القولون .

الافوكادو هي شجرة يتم قطف ثمرة الافوكادو منها, موطنها الأصلي أمريكا الاستوائية, تتميز بلونها الاخضر و لبها الشهي الذي يمكن تناوله على شكل شكل كوكتيل او على شكل سلطة و له فوائد عديدة :

- مصدر مهم للفيتامين E
- غني جدا بالفيتامين بي 
-مهم جدا لنمو الشعر و صحته بسبب احتوائه على بروتينات و دهون 
- يساعد في تخفيض مستوى الكولسترول 
- يعمل على تنشيط عمل الكبد 

-يساعد على إبقاء مستويات الكولسترول ضمن نسبها الطبيعة في الجسم
-تقليل الأفوكادو للآثار الجانبية للعلاج الكيماوي على الخلايا الليمفاوية
-تحافظ على صحة الجهاز الهضمي
-تمنع الإصابة بالإمساك
-تعمل على خفض مستويات ضغط الدم، وهذا كله يقلل خطر الإصابة بأمراض 
-قلل من خطر إصابة الجنين بعيب الأنبوب العصبي و يقلل خطر الاجهاض

تقلل من خطر الإصابة بالسرطان أظهرت دراسة احتمالية مساهمة مستخلص الأفوكادو في التثبيط من نمو خلايا البروستات السرطانية ويوجد فية كميت بروتين وحديد ولها فواد كثيرة