ما آثار حمض الفوليك؟

حمض الفوليك من احد فيتامينات ب التي يمكننا الحصول عليها من خلال تناول بعض الخضروات الخضراء مثل  السبانخ، الفاصولياء، الملوخية، الخس، والفواكة ايضا منها الأفوكادو، البرتقال وعصيره، وتناول المكسرات والمأكولات البحرية،البقوليات، منها الحمص والعدس والقمح، الأرز الأسمر، وكافة الأطعمة المصنعة من الحبوب الكاملة.
ومن اهم الفوائد التي تعود على صحة الجسم جراء تناول هذا الفيتامين، منها: 
- تكوين الخلايا العصبية للجنين خلال فترة الحمل. 
- تمد الجسم بالطاقة اللازمة.
- تنتج كريات الدم الحمراء اللازمة للجسم.
- تكوين الأحماض النووية بشقيها DNA و RNA، ويدخل في عمليات انقسام الخلايا وتكاثرها. 
- يحد من حدوث تشوهات العمود الفقري لدى الأجنة. 
- يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين التاجية. 
- يقتل الخلايا السرطانية خاصة سرطان القولون وسرطان عنق الرحم. 
- يستخدم كمحفز طبيعي لنمو الشعر لدى الجنسين، - يستعمل كعلاج فعال لتساقط الشعر بفضل احتوائه على فيتامين ب. 
- يقلل من التوتر والاكتئاب ويحسن المزاج. 
- يحفز عمليات الهضم السليم ويحرك الأمعاء.
- يعالج أمراض المعدة والجهاز الهضمي. 
- يصفي البشرة وينقيها من حب الشباب

من فوائد وآثار حمض الفوليك على الجسم: 
يعمل على تجديد نمو الخلايا في الجسم وله دور في تكوين حمص DNA
يحسن عملية امتصاص فيتامين ب12 
يقوم بإنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء في العظم 
يقي من الإصابة بسرطان الرحم والقولون
يقي من حالات الارق والاكتئاب
له دور في معالجة البهاق
له دور في الوقاية من التشوهات الخلقية للجنين

يعتبر حمض الفوليك من المواد الضرورية للحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك لأنه يقي الجنين من التشوهات الخلقية ويساعد على تكون واكتمال الجهاز العصبي بشكل عام. أثبتت الأبحاث أن الفوليك أسيد يمكن أن يقي من حالات SPINA BIFIDA. كما يساعد حمض الفوليك في الوقاية من بعض أنواع السرطانات. 
يعد حمض الفوليك مكوناً رئيسياً لخلايا الدم الحمراء، حيث يؤدي نقصه إلى الإصابة بالأنيميا المعتمدة على الفوليك أسيد.

يساعد حامض الفوليك في إنتاج  RNA  و DNA، وهو ضروري في فترات النمو السريع مثل الحمل، المراهقة، والطفولة. بمساندة فيتامين بي 12، يساعد حمض الفوليك على السيطرة على إنتاج خلايا الدمّ الحمراء ويساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم ومن اهم فوائد حمض الفوليك لجسم والبشرة مايلي: 

- حماية الجلد من البهاق والمساهمة في علاجه.
-  يحفز نمو الانسجه .
- تقوية الشعر وتعزيز نموه من خلال قدرته على زيادة نمو بصيلاته. 
- تكوين خلايا الدم البيضاء والحمراء.
- الوقاية من السكتات الدماغية .
- يحمي العظام والدماغ .
- نمو خلايا الجلدية .
- يعمل على مساعد الانزيمات على تكوين الاحماض الامينية .
- يعالج حب الشباب .
-يعمل على تقليل من الارق والتعب .
-يعمل على تقليل من الاكتئاب .
- الوقاية من الامراض السراطانية .
-يقوم على حماية صحة اللثة 

- تقليل خطر الاصابة بالسرطان .
-  توجه البشرة ,تفتيح البشرة . 

 

حمض الفوليك هو فيتامين له أهمية كبيرة في النمو الصحيح للجسم وأن قلته بالجسم يؤدي إلى خلل في خلايا الدم الحمراء وبالتالي يسبب فقر الدم وما يصاحبه من تعب وارهاق وضيق في التنفس. لحمض الفوليك أهيمة كبيرة في صحة الشعر والأظافر، ويسبب نقصه إلى تقرحات في الفم. بالإضافة إلى ذلك، يعمل حمض الفوليك بالوقاية من مرض السرطان وخاصة البنكرياس والثدي. ويساعد أيضاَ على الحفاظ على صحة القلب، كذلك يفيد في الحفاظ على صحة العظام ويقي من هشاشة العظام. ومن مصادر حمض الفوليك؛ السبانخ، الخس، الأفوكادو، والقرنبيط. 

*من الجدير بالذكر أن حمض الفوليك يكون مهما في أول أشهر من الحمل لأنه يساعد على تقليل ومنع حدوث عيوب عند الولادة .

الآثار الجانبية لاستخدام حبوب حمض الفوليك:
** الشعور بالنشاط الزائد ، أو الخمول الحاد.
** طعم غريب في الفم.
** الغثيان .
** اضطرابات النوم .
** غازات البطن .
** فقدان الشهية.
*** يجدر التنويه أنه في حال تم تناول حمض الفوليك بكميات كبيرة فإنه قد يزيد من احتمالية حدوث سرطانات الشرج ، والقولون.
*** كما أن حمض الفوليك قد يتفاعل مع أدوية معينة مثل تلك التي ترتبط بأحماض القناة الصفراوية مثل الكولستيبول والكولسيتايرامين.
*** الكحول يؤثر على امتصاص فيتامينات "B"  سلبًا.

حمض الفوليك هو فيتامين ( ب 9 )
يحتاج الجسم حمض الفوليك بشكل أساسي لإنتاج كريات الدم الحمراء، ويمكن اعتباره من أكثر الفيتامينات المعقدة.
يمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة كالبيض والأطعمة النشوية، أو من خلال الأقراص المتوفرة في الصيدليات.
و من فوائض حمد الفوليك :
يقلل الاكتئاب
يحافظ على صحة اللثه.
يعالج إضطرابات النوم.
يقوي من صحة القلب.
يحافظ على صحة الدماغ و يقي من ألخرف أو مرض (ألزهايمر)