ما هو الغذاء الذي يجعل الجنين ذكي؟

من اهم النصائح للمحافظة على صحة الجنين و زيادة ذكائه ما يأتي :
* الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من احماض اوميغا 3 حيث تتواجد في الأسماك و خاصة سمك السلمون و التونة حيث يساعد حمض اوميغا 3 على تكوين الخلايا العصبية في الدماغ و زيادة الذكاء .
* تناول المصادر الغنية بالكولين مثل البيض و البروكلي حيث يعزز الكولين و ظائف الدماغ و يزيد من معدل الذكاء .
* الحرص على تناول الخضار و الفواكه الطازجة و التي تحتوي على مضادات الأكسدة و الفيتامينات و المعادن .
* عدم الافراط في تناول الاطعمة التي تحتوي على السكريات و الأملاح .

يلعب النظام الغذائي الصحي دور كبير في نمو دماغ الطفل وتعزيز ذكائهِ , وأفضل ما يمكن تناوله عزيزتي سواء قبل الحمل او خلاله هو مكملات الفوليك أسيد والأطعمة التي تحتوي على الفولات , والذي يعتبر ضروري جداً لإكتمال نمو دماغ الطفل وتكوني خلايا المخ السليمة , كما يمكنكِ تناول مصادر الخضروات الورقية الخضراء , وتناول الأحماض الدهنية المهمة مثل الاوميغا 3 والDHA والتي لها تأثير كبير على إنتاج خلايا عصبية سليمة و التي تتواجد في الأمساك والبيض وغيرها من المصادر المتنوعة , كما يعتبر الحصول على الإحتياجات الكافية من الحديد مهم لتعزيز نمو خلايا الدم الحمراء والتي تنقل الأكسجين لدماغ الطفل ومن مصادرها اللحوم الحمراء , والسبانخ وغيرها , وحافظي دائماً على تناول الخضروات والفواكه بشكل معتدل وذلك بسبب محتواها من مضادات الأكسدة المتنوعة والتي تحمي من مخاطر الجذور الحرة المؤثرة بشكل سلبي على الخلايا .

غذاء الأم في مرحلة الحمل ، أمر في غاية الأهمية ، حتي يخرج جنينا سليما معافا ، ومن الأطعمة التي تجعل الجنين ذكيا .

لا يوجد حتى الان نتائج دراسات حاسمة حول هذا الموضوع؛ فمثلا الاوميجا ٣ ظهر انه يزيد من الذكاء في دراسات وفي دراسات اخرى لم يكن هناك ارتباطا بين الاوميجا والذكاء.
ومن خلال خبرتي يجب على الام تناول غذاءا متوازنا خلال الحمل يؤمن لها جميع العناصر الغذائية وان تحرص على الرضاعة الطبيعية والتي لها ارتباط بزيادة ذكاء الطفل.