الرئيسية رياضة ما اهمية تمارين الضغط؟

ما اهمية تمارين الضغط؟

12 إجابات
profile/عمر-خريسات
عمر خريسات
مهندس كهرباء ومحاضر في مجال التحكم الكهربائي
.
٢٨ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
1. انها من افضل التمارين التي تشمل الجسم كامل  - من خلال العمل على عدد كبير من العضلات في جسمك ،

2. تساعد على خلق التوازن والاستقرار
تساعد عمليات push-ups على تحسين وقت رد الفعل الخاص بك عن طريق المساعدة على تدريب ألياف العضلة العصبية الحساسة

3. تساعد على بناء كثافة العضلات - مع التقدم في العمر ، تبدأ في فقدان كثافة العضلات التي تغير الطريقة التي يستخدم بها الجسم ويحرق الطاقة.

4. تقوية الجزء العلوي من الجسم: أحيانًا ما يتم تصنيف عمليات الضغط على أنها واحدة من أفضل تمارين الجزء العلوي من الجسم 

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
٠٨ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
تعتبر تمارين الضغط , هي التمارين الاساسية لشد و ابراز عضلات الصدر و الكتف الامامي يعتبر امر ابراز عضلات الجسم بشكل عام امر اصبح مرغوب لدى العديد من الشبان و الشابات , و بالفعل يعتبر الامر امر صحي , يحفز الشباب على ممارسة الرياضة و ترك العادات السيئة اضافة الى ان الامر يشجعهم على تنظيم وقتهم و تناول اطعمة مفيدة , و يمكن ابراز اي عضلة من عضلات الجسم عن طريق , ممارسة تمارين رفع الاثقال الخاصة بكل عضلة و المواضبة عليها , اضافة الى تناول الاطعمة الغنية بالبروتين بعد التمرين مباشرة 

profile/زكي-العطاونة
زكي العطاونة
قبل ٦ سنوات
اهمية تمارين الضغط :-

  • تعتبر الرياضة من الممارسات التي يقوم بها العديد من الأشخاص من أجل الترفيه عن النفس وكسب مظهرآ لاىقآ للجسم اي يصبح رشيق ولين وتساعد رياضة الضغط في تلين العضلات والمفاصل وحرق الدهون والسعرات الحرارية وتخسيس الوزن  وقوية عضلات الصدر وبروزها.

profile/وليد-السيد
وليد السيد
مدير تسويق
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
تساعدك هذه التمارين فى فعل الاتى :
حرق الدهون فى جسمك 
تنشيط الدوره الدمويه 
الحصول على جسم رشيق 
تقويه العضلات 

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
اهمية تمارين الضغط :
  • تساعد في تنزيل الوزن في الحمية الغذائية وحرق الدهون 
  • تنشيط الجسم وفقدان السعرات الحرارية 
  • تنشيط الدورة الدموية  والتنفس بصورة جيدة
  • تقوية عضلات الصدر 
  • تريح النفس وتخرجك من الاكتئاب
  • بناء العضلات وتقويتها 

profile/محمود-بركات
محمود بركات
كيميائى
.
٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
تمارين الضغط من التمارين الرياضية التى يمارسها الانسان بشكل يومي سواء فى المنزل او الجيم او النوادى و التدريبات و ذلك يؤثر على صحته بالايجاب فتقوم بتقوية عضلات الصدر بشكل ملحوظ و التاثير فى بناء عضلات الاذرع و تقويتها كما انها تنشط الدورة الدموية للانسان و تساعد على تظبيط معدل تنفسه و تحسين وظائف جهازه التنفسى و الرئتين.

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
١١ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لتمرين الضغط فوائد عديدة ولكن من أهم فوائد هذه التمارين ما يأتي يعمل على تقوية عضلات الصدر حيث يعتبر من أفضل التمارين الجسديّة لتقوية عضلات الصدر يعمل على تقوية مختلف عضلات الجسم في آن واحد ويمكن التركيز على عضلة واحدة لتقويتها يعمل على تقوية عضلات اليدين والساعدين

profile/نائلة-عدوان
نائلة عدوان
قبل ٦ سنوات
تمارين الضغط له اهمية كبيرة في تركيب عضلات الجسم وشدها فهي تمارس عن طريق وضع اليدين واطراف الرجلين على الارض بحيث يكون الجسم متوازن ومتساوي وبهذه الطريقة تقوم بانزال الجسم ورفعه وهو يعمل على تكبير وشد عضلة الصدر وعضلات اليد 

profile/الشيماء-صلاح
الشيماء صلاح
تسويق إلكتروني ( عمل حر)
.
١٠ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
تعتبر تمارين الضغط من أقدم التمارين الرياضية، التي كانت تمارس لتقوية العضلات الصدرية، فهي عبارة عن مجموعة تمارين مرتكزة أساسًا على ثقل الجسم، ومقدرته على مقاومة جاذبية الأرض، وذلك بإنزال جسمك نحو الأرض ومن ثم الرجوع إلى الحالة الأولى.
أهمية تمارين الضغط:
  1. يعمل على تقوية عضلات الصدر بشكل أساسي.
  2. يعمل على تقوية عضلات الجسم بشكل عام و في آن واحد، وتستطيع التركيز على عضلة واحدة لتقويتها.
  3. يعمل على تقوية عضلات اليدين والساعدين.
  4. يعمل على تقوية عضلات أعلى الظهر، و أسفل الظهر.
  5. يعمل على تقوية عضلات الكتفين، من الجهة التي تكون بين منطقة الصدر ومنطقة الكتف الأمامي.
  6. يقوي عضلات البطن.
  7. يشد أوتار الركبة والعضلات الرباعية.
  8. تقوية عضلة القلب، ويعمل على تنشيطها.

profile/عبد-العزيز-عاطف
عبد العزيز عاطف
قبل ٦ سنوات
يعتبر من تمارين الكارديو وهى مفيده جدا لشد الجسم و تعمل على العديد من العضلات وليس الصدر فقط ولكن ايضا الكتف و الريست و الاعصاب والعديد كما انها مفيده لتقويه عضله القلب وزياده مرونه الجسم وتحسين الدوره الدمويه وتحسين الهضم ايضا