-تعتبر تمارين الإحماء مهمة لتهيئة الجسم للتدريب عن طريق زيادة معدل نبضات القلب وتنشيط الدورة الدموية تدريجياً , وهذا سيؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى العضلات والذي بدوره يمنع التعرض للإصابات , ويعد تمرين الإحماء فرصة جيدة للفرد لإعداد نفسه ذهنياً لعملية ممارسة النشاط الرياضي , وتكون مدتها ما بين 20 دقيقة ونصف ساعة مما يجعلك مستعد ذهنياً لعملية اللعب, ويعزز عملية إنتاج الهرمونات المعدم والتي توفر المواد اللازمة لإنتاج الطاقة .
تمارين الإحماء هي من الأمور الأساسية التي يجب أن نقوم بها قبل ممارستنا لأي نوع من الرياضة . ومن فوائد تمارين الإحماء : أنها تقوم بتهيئة عضلاتنا وأجسامنا للقيام بالرياضة الأساسية ، تمنع حدوث التشنجات العضلية والعصبية أثناء ممارسة الرياضة الأساسية ، تمنحنا شعورا نفسيا بالقيام بالرياضة التي سأقوم بها مستقبلا ، تقوم بتنشيط الخلايا والدورة الدموية للقيام بمجهود أكبر بعد ذلك .
تمثل تمارين الاحماء ضرورة ملحة لدى جميع الرياضيين، والمهتمين باجراء التمارين الرياضيو، وذلك لعدة أسباب، أبرزها:
* تحفيز الأكسجين المتركّز في الدم على الانتشار بسرعة حتى يصل إلى العضلات الممرنة
* تقوية العظام، وتقليل احتمالية إصابتها بالهشاشة أو الكسر
* زيادة مرونة وقدرة تحمل الأربطة والأوتار والأنسجة، كما تُقلل فرصة تعرضها للإصاب
* الاستجابة السريعة لمتطلبات التدريب، والتحكم بعملية ضخ الدم والأكسجين
* تحسين عملية التمثيل الغذائي. تقليل الآلام المحتملة بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية.
تمارين الاحماء تزيد من ايصال الدم للعضلات , وترفع درجة حراراة الجسم ,وتزيد نسبة تدفق الدم الى القلب ,وتسرع عملية انتقال النبضات العصبية, وهذا من شأنه أن يخفف من حدوث الاصابات مثل شد العضل والتمزق والالتواء وغيرها .
291 مشاهدة
