ما هي تمارين الإحماء قبل السكوات ؟

Question

علاء عبد · Accepted Answer

تركز عادة تمارين الإحماء على العضلات التي سيستخدمها المرء في الرياضة التي سيمارسها.
وبما أن تمارين السكوات تركز على عضلات البطن والفخذين والمؤخرة، فإن تمارين الإحماء يمكن أن تكون:

المشي مع زيادة السرعة تدريجيا
تمارين الضغط
تمارين ركل الهواء من خلال التبديل بين القدمين بعد كل ٥ ركلات.

أحمد خليل · Answer

تحتاج هذه الرياضة بعض التمارين المطابقة للرياضة نفسها ولكن بشكل هادئ وبسيط ،ومن أفضل التمارين التي تساعدك على ذلك هي ،الوقوف والنزول بشكل جالس والوقوف وتكرار ذلك لبعض الدقائق الجلوس بشكل كرسي والمشي لبعض الخطوات ممارسة تمارين المعدة مهم جدآ لعب تمارين الضغط لتقوية الأعصاب وإحماءها الركل في الهواء لبعض الدقائق .

ما هي تمارين الإحماء قبل السكوات ؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة