كيف العب سكوات؟

السكوات من التمارين القوية جدااااا لصقل الجسد 

عن طريق فتح الرجلين ووعدم تجاوز الركبة لاصابع القدم والنزول وكأنك تجلس على مقعد و من ثم الوقوف ... الانتباة للتنفس شهيق و الزفير .... وانصحك بحمل 2 كيلو من الحديد لتقوية العضلات والزيادة بشكل تدريجي 

يتم ممارسه التمرين يوم اه و يوم لا وعدم ممارسته بشكل يومي يؤثر على العضلة بشكل سلبي