ما أهمية فيتامين د؟

من عواقب نقص فيتامين (د) 

الكساح

 الأمراض الهيكلية مثل هشاشة العظام 

 وبعض أنواع السرطان 

وأمراض القلب والأوعية الدموية 

 وأمراض المناعة الذاتية مثل 

 داء السكري من النوع الأول (T1DM): أظهرت الأبحاث أن الأطفال المصابين بداء السكري من النوع 1 لديهم فرصة أكبر لنقص فيتامين (د) مقارنة مع عامة السكان 

التصلب المتعدد (MS): تدعم الأدلة الحالية أن نقص فيتامين (د) يزيد من خطر الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد ويغير من نشاط المرض لدى المصابين 
 
التهابات وأمراض الأمعاء الالتهابية 

الاضطرابات النفسية والاضطرابات المعرفية 

السمنة 

 الوفيات. 

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة , بحيث يساعد على إمتصاص الكالسيوم والمهم لبناء العظام ويحافظ على قوتها وصحتها , وإنخفاضه يؤدي إلى آلام في العظام ويؤدي إلى ضعفها , كما أنه يساعد في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية, ويلعب دور مهم في وظائف العضلات والجهاز المناعي والذي يساعد في التقليل من الإلتهابات والامراض الأخرى , وبعض الدراست تشير دوره في تعزيز صحة الجسم من خلال تقليل نسبة سكر الدم , والحفاظ على صحة القلب وإرتفاع ضغط الدم ,ويحتاج البنكرياس لفيتامين د لتنظيم إفراز الأنسولين , ونقصه يؤدي إلى هشاشة العظام وترققها وهذا ما يعرف بمرض الكُساح , ويعد من الفيتامينات التي تحسن المزاج وتمنع الإكتئاب .

فيتامين د مهم جدا للجسم ومصدرة الأساسي أشعة الشمس، مهم جدا لصحة العظام ولعدة عمليات في الجسم 
يتوافر في البيض ومنتجات الألبان 
من فوائد فيتامين د:
١. الوقاية من الاكتئاب وتحسين المزاج 
٢. مهم جدا لصحة العظام وتقويتها
٣. تقوية وتعزيز جهاز المناعة
٤. الوقاية من امراض القلب  
٥.مفيد لصحة العضلات 
٦. يساعد في إنزال الوزن 
٧. الحماية من مرض السكري 
٨. مفيد للأعصاب 
٩. الوقاية من مرض السرطان 

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهاندمة لجسم الانسان اذ تكمن اهميته بمساعدته على امتصاص الكالسيوم في الجسم مما يقينا من امراض العظام و ترققها و العديد من امراض العظام . 
المصدر الرئيسي لفيتامين د هو اشعة الشمس و من خلال الغذاء الصحي المتوازن و يمكن الحصول على فيتامين د  من خلال المكملات الغذائية . 
من الفوائد الاخرى لفيتامين د : 

لذلك ينصح بالتعرض المباشر لاشعة الشمس يوميا على الاقل لمدة ١٥ دقيقة.  

- فيتامين د يعد من الفيتامينات الذائبة في الدهون.
 يمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل البيض، الحليب المدعم بفيتامين د،.
فوائد فيتامين د:
المحافظة على صحة العظام والحماية من هشاشة العظام لأنه يزيد من امتصاص الكالسيوم والفسفور في الجسم. يعزز الجهاز المناعي في الجسم. يقي من مرض الزهايمر.
نقصه بالجسم يودي الى تراكم الدهون والتعرض للسمنة بالتالي زيادة مقاولة الانسولين وزيادة احتمالية التعرض للسكري. يودي نقصه أيضا الى ارتفاع نسبة الاكتئاب.
-من أسباب عدم نزول الوزن: نقص فيتامين د، خمول الغدة الدرقية، تكيس المبايض وغيرها. 

 

فيتامين د هو احد الفيتامينات الذائبة في الدهون والتي يمكن الحصول عليها عن طريق اشعة الشمس المباشرة 

فوائد فيتامين د :

 

فيتامين "د" من الفيتامينات الذائبة في الدهون، والتي يحتاجها الجسم، في العديد من وظائفه ومنها:
*فيتامين "د" يساعد على امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه.
*مهم في بناء العظام ونقصانه يسبب هشاشة العظام والكساح.
*يساعد في تحصين مناعة الجسم.
*يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض مثل ضغط الدم، والسكري من النوع التاني، والتصلب المتعدد ( multiple sclerosis)
ويمكن الحصول على فيتامين "د" من أشعة الشمس أو بعض الأطعمة مثل اللبن والحليب والأسماك الدهنية مثل التونا والسالمون، وصفار البيض.