عندما يسعى المرء لاكتساب جسم رشيق فينبغي عليه الدمج بين تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية والمواظبة عليها. فعلى سبيل المثال أنصح بتمارين الجري المتوسط وركوب الدراجة والسباحة، فهذه التمارين من شأنها تنحيف الخصر ومنطقة الحوض وما حوله. فضلا عن أن هذه التمالاين تساعد في تنحيف منطقة الصدر أيضا.
13 مشاهدة
