الرئيسية رياضة تغذية الرشاقة والرجيم كيف انقص من وزني؟

كيف انقص من وزني؟

5 إجابات
profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
٠٢ نوفمبر ٢٠١٩
قبل ٥ سنوات
يعتبر الوزن الزائد والسمنة من اكثر المشاكل في مجتمعنا ويمكن ان ننقص الوزن عن طريق عدم الاكثار من الاطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية وتجنب تناول الحلويات وشرب الماء قبل تناول الطعام حتى يحس الانسان بالشبع والحرص على تناول وجبة الفطور لانها تساعد في تقليل الوزن والذهاي لممارسة التمارين الرياضية والمشي وتناول طبق من سلطة الخضار قبل تناول الوجبة الاساسية لان الخضار غني بالألياف ويزيد شعور الانسان بالشبع

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/إيمان-مقدادي
إيمان مقدادي
مهندسة طبية وكاتبة محتوى
.
١٠ نوفمبر ٢٠١٩
قبل ٥ سنوات
باتباع نظام صحي توجد فيه كافة متطلبات الغذاء التي تفيد الجسم ضمن السعرات الحرارية.
ممارسة الرياضة بانتظام كالمشي لمدة نصف ساعة يوميا.

profile/علاء-عبد
علاء عبد
كاتب صحفي مختص في المجال الرياضي
.
١٠ نوفمبر ٢٠١٩
قبل ٥ سنوات
حتى يتمكن المرء من إنقاص وزنه يفضل أن يتأكد أولا أنه لا يعاني من أي مشاكل صحية تخص الوزن كخلل في الغدة الدرقية مثلا.
ومن ثم يفضل أن يستشير خبير تغذية للتعرف على الوزن المثالي الذي يجب أن يصل له ومن ثم يقوم المرء بالالتزام بحمية غذائية معينة ويرفقها بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
هذا بالإضافة بالطبع لشرب كميات كافية من الماء والحرص على الحصول على ساعات كافية من النوم.

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
٠٣ نوفمبر ٢٠١٩
قبل ٥ سنوات
حتى تنقص وزنك بشكل جيد يجب عليك الالتزام بما يلي
  • اولاً ممارسة الرياضة شيء ضروري جداً والمشي كل يوم نصف ساعة
  •  الاكثار من شرب الماء وخاصة قبل تناول الطعام حتى تشعر بالشبع
  • تناول الخضروات والفواكه يشعر الشخص بالشبع لانها تحتوي على ألياف
  • ومن المهم جداً الابتعاد عن الوجبات السريعه والأكل قبل النوم 
  • تناول مشروب الزنجبيل والليمون كل صباح يسهل في حرق الدهون 

profile/سارة-سيد
سارة سيد
قبل ٥ سنوات
القهوة تساعد على الحرق