كيف انقص من وزني؟

5 إجابات
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
أحمد خليل خبير في العناية بالجسم . 1572697680
يعتبر الوزن الزائد والسمنة من اكثر المشاكل في مجتمعنا ويمكن ان ننقص الوزن عن طريق عدم الاكثار من الاطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية وتجنب تناول الحلويات وشرب الماء قبل تناول الطعام حتى يحس الانسان بالشبع والحرص على تناول وجبة الفطور لانها تساعد في تقليل الوزن والذهاي لممارسة التمارين الرياضية والمشي وتناول طبق من سلطة الخضار قبل تناول الوجبة الاساسية لان الخضار غني بالألياف ويزيد شعور الانسان بالشبع
75 مشاهدة
share تأييد
profile image
علاء عبد كاتب صحفي مختص في المجال الرياضي . 1573396283
حتى يتمكن المرء من إنقاص وزنه يفضل أن يتأكد أولا أنه لا يعاني من أي مشاكل صحية تخص الوزن كخلل في الغدة الدرقية مثلا.
ومن ثم يفضل أن يستشير خبير تغذية للتعرف على الوزن المثالي الذي يجب أن يصل له ومن ثم يقوم المرء بالالتزام بحمية غذائية معينة ويرفقها بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
هذا بالإضافة بالطبع لشرب كميات كافية من الماء والحرص على الحصول على ساعات كافية من النوم.
68 مشاهدة
share تأييد
profile image
هيلين فايز معلمة تعليم أساسي . 1572745222
حتى تنقص وزنك بشكل جيد يجب عليك الالتزام بما يلي
  • اولاً ممارسة الرياضة شيء ضروري جداً والمشي كل يوم نصف ساعة
  •  الاكثار من شرب الماء وخاصة قبل تناول الطعام حتى تشعر بالشبع
  • تناول الخضروات والفواكه يشعر الشخص بالشبع لانها تحتوي على ألياف
  • ومن المهم جداً الابتعاد عن الوجبات السريعه والأكل قبل النوم 
  • تناول مشروب الزنجبيل والليمون كل صباح يسهل في حرق الدهون 

71 مشاهدة
share تأييد
profile image
إيمان مقدادي مهندسة طبية وكاتبة محتوى . 1573399458
باتباع نظام صحي توجد فيه كافة متطلبات الغذاء التي تفيد الجسم ضمن السعرات الحرارية.
ممارسة الرياضة بانتظام كالمشي لمدة نصف ساعة يوميا.
68 مشاهدة
share تأييد
القهوة تساعد على الحرق
74 مشاهدة
share تأييد