الرئيسية تغذية جمال الرشاقة والرجيم جمال وأزياء كيف انقص وزن الزنود

كيف انقص وزن الزنود

10 إجابات
profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
٠٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
هذه الوصفة سوف تساعدنا على انقاص وزن الزنود وهي نأخذ بياض بيضة واحدة بعد فصلها عن الصفار ونخفقها جيداً ومن ثم نضيف ملعقة كبيرة من الخل إلى البياض المخفوق ونعيد الخفق مرة أخرى ثم نبرش قطعك من الزنجبيل الطازج الأخضر ونضيفها إلى الخليط ونعيد الخفق مرة أخرى ثم  نضع الخليط على الزنود ونتركه حتى يجف ثم نضع القليل منه مرة أخرى حتى يجف وهكذا لمدة ساعة حتى نأخذ نتيجة أكبر وحرق سعرات حرارية أكثر وأيضاً لضمان عدم تساقط الخلطة نأخذ لفاف النايلون الشفاف الرقيق جداً ونلف الزنود به بعد وضع الخلطة ونبقيه لساعة على الأقل وبهذا نزيد من نسبة التعرق وحرق الدهون.

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/هند-خالد
هند خالد
مهندسه شبكات
.
٠٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن انقاص الوزن عن طريق :-
- ممارسه الرياضه.
- اتباع نظام غذائى صحى.
- الابتعاد عن تناول الوجيات السريعه و المقليات.
- شرب كميه كبيره من الماء.
- تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون كالجنزبيل و القرفه و الشاى الأخضر.
- تناول كميات من الفواكه و الخضروات التى تحتوى على الياف طبيعيه تعطى الاحساس بالشبع.
- عمل اللف التنحيفى باستخدام زيوت تساعد على حرق الدهون باستشاره طبيب مختص.

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/تسنيم-الداعور
تسنيم الداعور
قبل ٦ سنوات
الكثير يعاني من مشاكل في الوزن الزائد ويعاني من صعوبة انقاص الوزن الزائد ولكن يمكن اتباع بعض الأمور التي تساعد في انقاص الوزن من خلال اتبع حمية غذائية و الأبتعاد عن الأكلات السريعه والأكثار من تناول الماء فهو يساعد في انقاص الوزن و الأبتعاد عن تناول الحلويات تماماً مع التخفيف من تناول الكربوهيدرات ، و يمكن تناول مشروب ازنجبيل مع الكمون والقرفة فهو يساعد في حرق الدهون ، ويجب الأستمرار في ممارسة التمارين الرباضية بشكل دائم .

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/آلاء-مسعود
آلاء مسعود
قبل ٦ سنوات

هناك عدة خطوات هامة جدًا لنزول الوزن بسرعة وبشكل صحي ونذكر منها الاتي: 
-شرب كميات ماء وفيرة بما لا يقل عن 2 إلى 3 لتر من الماء يوميا او ما يعادل 8 الى 12 كوب من الماء يويما
-اتباع تناول الخضروات الخضرا المليئة بالالياف لانها تعتبر كملين للمعدة وتمنع حالات الامساك 
المشي كل يوم لمدة نصف ساعة الى ساعة في الهواء الطلق اما صباحا قبل تناول الافطار او في وقت الراحة قبل العشاء 
الابتعاد عن الشوكولاتة والمحليات الصناعية واعتماد الفاكهة 
تناول اللبن ونصف ليمونة معصورة عليه بدل العشاء او تناول الفاكهة او الشوربة بدل من العشاء 
ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات اسبوعيا 
عدم تناول المشروبات الغازية بكثرة وعدم تناول المقالي

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/حنين-الزغلول
حنين الزغلول
قبل ٦ سنوات
-عدم تناول المشروبات الغازية، والاعتدال في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين
-ممارسة التمارين الرياضية التي تختص في منطقة شد الزنود
-شرب كميات كبيرة من الماء 
-يجب تناول الأطعمة السائلة المليئة بالبروتينات بعد ممارسة الرياضة لأن عضلات الزنود تحتاج إلى الأطعمة التي تغذيها، وتمدها بالطاقة بعد عشرين دقيقة من التمارين
-ممارسة تمرين دوران الأذرع, تمرين القرفصاء

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
٠١ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن إنقاص وزن الزنود من خلال القيام بتمارين رياضية لشد المنطقة، وهذه التمارين تكون تمارين الحديد، سواء تمارين الحديد الحر، أو تمارين الحديد بواسطة الأجهزة، وتأخذ هذه المنطقة حتى يتم شدها تماما من شهرين إلى 3 أشهر .

profile/انس-ابو-زيد
انس ابو زيد
قبل ٦ سنوات
* اتباع نظام غذائي صحي 
*الاستيقاظ والإفطار مبكرا
*شرب الماء بالليمون والعسل قبل الإفطار بنصف ساعة
*شرب مغلي الشمر قبل العشاء بنصف ساعه
*تقسيم الوجبات الي خمس وحبات صغيره
*تناول الخضروات الورقيه
*التمارين الرياضية يوميا وخصوصا تمارين القوه والمشي وعدم الجلوس كثيرا أثناء العمل 
*عدم تناول الوجبات السريعه 
*التقليل من النشويات والدهون والمقليات والسكريات
*منع الأكل قبل النوم بساعتين
*شرب الماء بكره
*التقليل من الكافيين
*الالتزام والمداومه والعزيمة والاصرار طريق الوصول للهدف
*منع المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الفريش بدون سكر

profile/نائلة-عدوان
نائلة عدوان
قبل ٦ سنوات
ان الزنود منطقة من مناطق الجسم التي تتراكمزفيها الدهون وتعطي منظرا غير محببا لليد ولكن لاخفاء او انقاص تلك الدهون يجب اتباع حمية معينة وممارسة التمارين التي تعمل على شد الزود ووشرب المياه باستمرار وعدم تناول العصائر التي تحتوي على المواد الصبغية وعلى المواد الحفظة التي تعمل على زيادة تراكم الدهون

profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٣٠ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن إنقاص وزن الزنود ماخلال إتباع مايلي:-

  • إتباع حمية غذائية.
  • استشارة طبيب تغذية لتنحيف الوزن.
  • شرب الماء بكميات وفيرة.
  • الابتعاد عن تناول الحلويات كالكعك والسكاكر.
  • تناول الأغذية الصحية.
  • التقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون والدسم.
  • تحديد موعد وكمية محددة لتناول الطعام.
  • ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة الزنود كالسباحة مثلا.

مستخدم مجهول
مستخدم مجهول
٢٩ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن إنقاص وزن الزنود من خلال انقاص وزن الجسم ككل من خلال اتباع نظام غذائي معين وممارسة الرياضة باستثناء الرياضة التي تهدف إلى زيادة الكتلة العضلية للزنود (الذراعين) مثل رفع الأثقال أو السباحة أو شد الذراعين وغيرها من التمارين.