الرئيسية تغذية جمال جمال وأزياء كيف اقضي على زنودي؟

كيف اقضي على زنودي؟

5 إجابات
profile/أماني-نصر
أماني نصر
لا يوجد
.
٠١ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
ينكنك القضاء على الزنود وهي منطقة اسفل الكتفين باتباع حمية غذائية والمشي ولعب الرياضة وخاصة التمارين المتعلقة بمنطقة الزنود واكل الخضراوات والفواكه كبديل عن الوجبت السريعة والابتعاد عن العشاء ليلا واستبدال الخبز الابيض بخبز القمح وشرب المياه بقدر كافي يوميا يصل لثلاث لتر يوميا وشرب اعشاب مثل الزنجبيل والليمون والقرفة 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/شرين-أحمد
شرين أحمد
خبيرة تجميل والعناية بالجسم
.
١٣ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
مشكلة الزنود تعاني منها مَن يعانون من زيادة في الوزن وهي منطقة الذراعين من فوق وللقضاء عليها عليكي الأخذ بهذه الطرق وهي  ...
● لعب التمارين المناسبة لها مثل حمل الأثقال ولكن قومي بحمل الأثقال تدريحياً حتى لاتضري ذراعيكي ،  وتمارين دوران الذراع  .
● تدليكهم بزيت الزيتون والزنجبيل يومياً .
● الإكثار من شرب الماء  .
● تجنب الوجبات السريعة  .
● تناول الخضروات والفواكه  .
●  الابتعاد عن المشروبا  دوران الذراع  .
● تدليكهم بزيت الزيتون والزنجبيل يومياً .
● الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية  .



profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٢٩ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
الزنود // هو أسفل الأكتاف زيادة في الكتلة الدهنية فيها  .
وللقضاء على الزنود عليكي عزيزي السائلة اتباع ما يلي //
  • ممارسة الرياضة الخاصة بشد تلك المنطقة .
  • اتباع نظام غذائي مع متابعة مع أخصائي تغذية .
  • عدم تناول أكلات سريعة ومشروبات غازية .
  • الابتعاد عن النشويات والحلويات والدهون .
  • اجعلي وجباتك فواكه وخضروات .
  • تناولي الوجبات على مراحل مختلفة 
  • اكثري من شرب المياه .
  • تناولي المشروبات الدافئة والعشبية .
  • هناك مشدات خاصة لتلك المنطقة عليكي استخدامها .

profile/أشرف-مرتجى
أشرف مرتجى
مساعد إداري في القطاع الخاص
.
١٥ يناير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يعتبر الزنود هو ترهل اسفل الذراعين ولكي تقضي عليه عليك الاتي:
  1. ممارسه التمارين الرياضيه التي تعمل عل شد الذراعين مثل رفع الاثقال ورفع الذراعين الى اعلى.
  2. تناول الماء بمعدل لترين الى ثلاث لتر يوميا.
  3. الاكثار من تناول الخضروات والفواكه قليله السكر.
  4. الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
  5. الابتعاد عن تناول الحلويات.
  6. الابتعاد عن تناول الدهون والنشويات.
  7. الابتعاد عن تناول الوجبات السريعه الغنية بالسعرات الحراريه.

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
للقضاء على الزنود :وهو اسفل الاكتاف يجب ان اتبع مايلي:
  • اتباع حمية غذائية تناسب جسمك 
  • المتابعة مع اخصائي تغذية 
  • ممارسة الرياضة الخاصة بمنطقة الزنود وشدها
  • اخذ قسط وافر من النوم بما لا يقل عن 8 ساعات 
  • شرب لمياه بما لا يقل عن 3 لتر في اليوم 
  • البعد عن المشروبات الغازية والسكرية والنشويات والدهون 
  • الاكثار من الفواكه والخضروات 
  • تقسيم الوجبات على ستة وجبات غير مشبعة وعدم تناول وجبات دسمة والاشباع للمعدة