بداية يجب ان نوضح نقطة بان لكل جسم قدرة و سرعة على حرق الدهون لذا لا يمكننا ان نحكم بفترة واحدة تصلح للجميع من اجل خسارة عشرة كيلو , الا اننا نوضح بانه يحافظ الشخص على رشاقة جسمه و يقلل من وزنه من خلال اتباع النصائح و الارشادات التالية
- ممارسة الرياضة و خاصة المشي بشكل يومي
- ممارسة الرياضات التي تحتاج الى تكرارات كبيرة و تزيد من معدل دقات القلب بشكل معقول
- الابتعاد عن السكر و الحلويات
- ممارسة رقص الزومبا
-ممارسة رياضة اليوغا للحفاظ على ليونة الجسم و تقبل شكله
- تناول الخضراوات و الفواكه بشكل كبير و ادخالها بكل وجبة من وجبات النهار
- الاكثار من شرب السوائل
- تنظيم النوم
15 مشاهدة
