كيف احافظ على صحتي في رمضان؟

ﺷﻬﺮ ﺭﻣﻀﺎﻥ ﺍﻟﻤﺒﺎﺭﻙ ﻫﻮ ﺃﺣﺪ ﺷﻬﻮﺭ ﺍﻟﺴﻨﺔ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺘﻤﺘﻊ ﺑﺨﺼﻮﺻﻴﺔٍ ﺭﻭﺣﺎﻧﻴﺔ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻤﺴﻠﻤﻴﻦ، ﻭﻫﻮ ﺍﻟﺸﻬﺮ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﻤﺘﻨﻊ ﻓﻴﻪ ﺍﻟﻤﺴﻠﻤﻮﻥ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝِ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﺍﻟﺸﺮﺍﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺠﺮ ﻭﺣﺘّﻰ ﺃﺫﺍﻥ ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ، 
من طرق الحفاظ على صحة الانسان برمضان تناول الطعام بشكل متوازن ومعتدل الحرص على تناول طبق الشوربة فى البداية الحرص على استخدام طبق صغير للطعام

يعتبر شهر رمضان من أفضل شهور السنة وأكثرها رحمة وطمأنينة , ولكي يلتزم الانسان بالمحافظة على صحته في هذا الشهر نظرا لانه يصوم طول اليوم ويتناول وجبة الافطار في ساعة متأخرة , يجب عليه أن يحرص على عدم شرب الماء على معدة فارغة مباشرة بعد الاذان , بل يجب تناول التمر والافطار عليه ثم شرب الماء , بالاضافة الى التقليل من شرب المنبهات , الحرص على تناول وجبة السحرو والالتزام بها لانها تمد الجسم بالطاقة وتعينه على الصيام , المحافظة على النوم باعتدال والتقليل من السهر لفترة طويلة لانه يرهق الانسان ولا يمكنه من القدرة على مواصلة الصيام .

شهر رمضان المبارك هو شهر الصيام و المغفرة و الرحمة و هو الشهر الذي يتم الانقطاع فيه عن الطعام و الشراب في كل يوم من ايامه من شروق الشمس الى مغربها و يجب على الشخص المحافظة على صحته من اجل الصمود في هذا الشهر و ذلك ب:

1- الاعتدال بكمية الطعام التي يتم تناولها بوجبة الافطار 
2- التركيز على تناول اللبن و التمر على الافطار 
3- الالتزام بوجبة سحور يكون تركيز الملح قليل فيها 
4- النوم المعتدل 
5- عدم الاكثار في تناول المأكولات في فترة ما بين الافطار و السحور 
6- الاعتدال في شرب الماء و تقسيم الكميات على الفترة المسموح الطعام و الشراب فيها

للحفاظ على الصحّة في شهر رمضان والحفاظ على توازن الجسم يكون من خلال: