كيف أحافظ على معدتي؟

هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للمحافظة على المعدة ، و هي كما يلي :

المحافظة على المعدة أمر ضروري حتى لا تتسبب المعدة بآلام وتقرحات وللحفاظ على المعدة :- 

يجب تناول غذاء صحي وشرب الكثير من الماء لأن الماء تخلص السموم من الجسم وتجنب التدخين لأنه يضعف عضله المريء وتجنب الوجبات السريعه وتقسيم الاكل لعده وجبات صغيره حتى ترتاح المعدة والبعد عن التوتر والقلق والجهد الزايد لةن كل ذلك يسبب مشاكل في القولون العصبي مما يأثر على المعدة

للحفاظ على المعدة يفضل اتباع مجموعه من النصائح  للوقاية من الاصابة بالامراض لان المعدة بيت الداء ومن اهم الطرق  الحفاظ على المعدة مايلي : 

- عدم تاجيل التخلص من فضلات الجسم، لمنع تراكمها داخل الامعاء ووصولها للدم
- قم بمحاولات للتخلص من الشعور بالقلق واخذ قسط من الراحة خلال النهار
لان الاضطرابات العصبية تسبب قرحة بالمعدة، ومشاكل الاسهال.
- تجنب العادات الغذائية السيئة 
- حدد وقت محدد لتناول الطعام لان ذلك يعود الجهاز الهضمي على استقبال الطعام في وقت محدد
- تجنب تناول الطعام ومن ثم التوجة الى النوم 
- الاكثار من شرب المياة 
- الامتناع عن شرب الكحول والكافيين والمشروبات الغازية بكثرة 
- تجنب الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة ذات سعرات حرارية عالية  
- تقليل من شرب المضادات الحيوية وكثرة تناول الادوية   
- الابتعاد عن تناول الماكولات الجاهزة التي تحتوي على مواد حافظة
- تقليل من تناول الحلويات والسكريات 
- المحافظة على ممارسة الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة