الرئيسية تغذية الرشاقة والرجيم كيف أخسر الوزن سريعا؟

كيف أخسر الوزن سريعا؟

12 إجابات
profile/عروب-السقا
عروب السقا
قبل ٦ سنوات
يعد خسارة الوزن بشكل سريع من أكثر الأمور التي يحرص  عليها العديد من الأشخاص ولكي تحقق ذلك يجب : 
_ الحفاظ على ممارس الرياضة بانتظام .
_ الاكثار من شرب الماء .
_ التقليل من تناول الدهون والنشويات التي تسهم في زيادة تراكم الدهون .
_ تناول العديد من الاعشاب مثل الزنجبيل الذي يسهم في حرق الدهون وتقليل الوزن .
_ التقليل من تناول المنبهات .

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
١٦ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
 يُفضّل دائماً أن تكون عملية خسارة الوزن " بتأني " وذلك لضمان نتائج صحية سليمة , ويمكننا خسارة الوزن بالطرق التالية : 
  • - تغيير الأنماط الغذائية المتنوعة من خلال الإبتعاد عن الوجبات السريعة , والدهنية , والسكريات المتنوعة والمضرة بالجسم والكربوهيدرات المكررة والتي تعتبر مضرة للجسم وتؤدي إلى السمنة , وإضافة مصادر الخضروات والفواكه المتنوعة , والمحتوية على الألياف والتي تعمل على تقليل الشهية وهذا بدورهِ يقلل من زيادة تناول الفرد للأطعمة المختلفة , وإضافة مصادر البروتينات والتي تؤدي أيضاً إلى تقليل الشهية مما يؤدي إلى خسارة الوزن وضمان المحافظة على الكتلة العضلية , وتناول مصادر الأحماض الدهنية  الصحية .
  • - ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة والتي تلعب دور وظيفي في عملية حرق السعرات الحرارية .
  • - ضرورة الحصول على القسط الكافي من الراحة .
  • - ضرورة شرب الكميات الكافية من الماء , خصوصاً بين الوجبات .

profile/سندس-كمال
سندس كمال
طالبة
.
١٠ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لخسارة وزنك يجب عليك اتباع ما يلي : 
  • الابتعاد عن السكريات والحلويات والنشويات والدهون .
  • الابتعاد عن الأكل السريع بكافة أنواعه واتباع نظام عذائي صحي . 
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية 
  • ممارسة الرياضية والتزام بها 
  • عدم الأكل بين الوجبات وعدم اهمال الوجبات الأسياسية 
  • الاكثار من الماء 
  • الابتعاد عن المسليات كالبزر و الفزردق والشبس وغيرها .

profile/وليد-شامية
وليد شامية
معلم
.
١٠ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
اولا السرعة في خسارة الوزن غير محمودة فالوزن الذي تخسره بسرعة قد يؤثر على الصحة و بالتالي  عليك الذهاب الى ا لطبيب المتخصص ليختار لك النظام المناسب لانه  يعلم النظام المناسب فالتزم بالنظام الذي بختاره لك الطبيب ولا تحيد عنه حتى لا تقع في مشاكل صحية.

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
١٠ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
كيف أخسر الوزن بسرعة 

  • اتباع نظام غذائي صحي 
  • الاكثار من تناول الخضروات والفواكه
  • شرب كميات كافية من الماء
  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والتي تحتوي على دهون 
  • ممارسة التمارين الرياضية
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية 
  • عدم تناول السكريات والحلويات
  • شرب مغلي الزنجبيل للمساعدة على حرق الدهون

profile/أحمد-خليل
أحمد خليل
خبير في العناية بالجسم
.
١٠ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لكي تخسر الوزن بشكل سريع عليك بالآتي ،
  • التشديد في التمارين الرياضية 
  • التخفيف من تناول الاغذية الدسمة 
  • عدم تناول العشاء
  • اتباع روتين لرجيم قاسي 
  • شرب السوائل بكثرة 
  • ممارسة رياضة الركض 

profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
١٠ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن خسارة الوزن سريعا من خلال :
  1. اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، أي جعل المدخول من السعرات الحرارية حوالي 1300 إلى 1500 سعر حراري فقط يوميا، ويمكن تنزيل برنامج حساب السعرات الحرارية، وهو تطبيق في متجر الهاتف الذكي .
  2. التوقف عن تناول الأطعمة السريعة والمقلية .
  3. تقليل الملح والسكر .
  4. ممارسة التمارين الرياضية .

profile/كفا-أبو-الجديان
كفا أبو الجديان
قبل ٦ سنوات
يوجد العديد من طرق تخسيس الوزن منها :-
  • اتباع نظام غذائي معين يعمل على تخسيس الوزن .
  • تنظيم وجبات الاكل على فترات متفاوتة و بعيدة .
  • تحديد انواع الاكل التي لا تحتوي على شيء يسبب السمنة و محاولة تجنبها .
  • شرب اعشاب معينة تعمل على تخسيس الوزن .
  • استخدام عقار الصبار الذي يعمل على التخلص من السموم في الجسم التي تسبب السمنة .
  • ممارسة الرياضة اليومية .
  • تناول وجبة يومياً من الشعير المغلي .
  • شرب كبيات كبيرة من الماء .
  • الاكتار من تناول الفواكة و الفواكه المجففة .
  • غلي بعض الاعشاب التي تعمل على احراق الدهون و شربها مثل ( الزنجبيل و الشاي الاخضر )
  • التقليل من تناول المكسرات و الاطعبة التي توجد بها زيوت.

profile/جمانة-بعلوشة
جمانة بعلوشة
مترجمة مقالات عربية وإنجليزية
.
٢٦ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن خسارة الوزن من خلال الحفاظ على تناول غذاء صحي وغير مصنع، والتقليل من الأطعمة الجاهزة والمعلبة، والمواظبة على ممارسة الرياضة السليمة يوميا وخاصة رياضة المشي، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والمكسرات، التقليل من الأطعمة المليئة بالدهون، وتناول الطعام بشكل متقطع والتقليل من تناول الأرز والخبز الأبيض واستبداله بالخبر الأسمر، وأهمية الامتناع عن المشروبات الغازية والكحولية، والتقليل من التدخين، شرب الماء في كل مرة يشعر المصاب بالجوع حتى يخف الجوع وتقل نسبة الشهية. تناول الوجبات على شكل متقطع وليس بكميات كبيرة، تناول السلطات بكثرة، ومشروب الجريب فروت قبل تناول الطعام.

profile/هند-خالد
هند خالد
مهندسه شبكات
.
١٦ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن خساره الوزن بسرعة عن طريق :-
 - ممارسه الرياضه.
 - اتباع نظام غذائى صحى.
 - الابتعاد عن تناول الوجيات السريعه و المقليات.
 - شرب كميه كبيره من الماء.
 - تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون كالجنزبيل و القرفه و الشاى الأخضر.
 - تناول كميات من الفواكه و الخضروات التى تحتوى على الياف طبيعيه تعطى الاحساس بالشبع.
 - عمل اللف التنحيفى باستخدام زيوت تساعد على حرق الدهون باستشاره طبيب مختص.