الرئيسية تغذية الرشاقة والرجيم كيف أخسر 10 كيلو بدون رجيم؟

كيف أخسر 10 كيلو بدون رجيم؟

6 إجابات
profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
٠٧ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لا يمكن خسارة الوزن بدون اتباع ريجيم غذائي أو نظام غذائي متكامل يكون شامل البروتين والفواكه والخضروات والدهون الصحية والكاربوهيدرات، والبعد عما يلي :
  1. الدهون النباتية المهدرجة .
  2. الوجبات السريعة .
  3. الكسل .
  4. الأطعمة المقلية .
  5. الأطعمة الملئية بالدهون .
  6. الأطعمة السكرية .
  7. الكاربوهيدرات المعقدة مثل الأرز والخبز .

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
٠٧ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
كيفية إنقاص عشرة كيلو بدون ريجيم 
  • ممارسة التمارين الرياضية
  • عدم تناول المشروبات الغازية
  • عدم تناول الوجبات السريعة
  • الابتعاد عن تناول الوجبات التي تحتوي على دهون
  • الغاء وجبة العشاء
  • شرب كمية كافية من الماء
  • شرب مغلي الزنجبيل يساعد في انقاص الوزن 

profile/الشيماء-صلاح
الشيماء صلاح
تسويق إلكتروني ( عمل حر)
.
٠٦ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
  • ممارسة الرياضة بانتظام، و خصوصًا رياضة المشي.
  • الإكثار من شرب الماء، بما لا يقل عن لترين يوميًا.
  • الإكثار من تناول الفاكهة و الخضروات المليئة بالألياف، و التي تعطي الإحساس بالشبع.
  • تجنب الوجبات السريعة، و اللحوم المصنعة.
  • تجنب شرب المشروبات الغازية، و العصائر المصنعة المليئة بالسكريات.
  • الحرص على النوم مبكرًا، بما لا يقل عن 8 ساعات يوميًا.

profile/تيسير-نضال
تيسير نضال
طالب
.
٠٦ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
تقليل نسبة النشويات الهروله في الصباح الباكر و القيام برياضة الايروبك

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٠٦ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لانقاص وزني 10 كيلو دون رجيم اتبع ما يلي :
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي 
  • البعد عن المشروبات الغازية 
  • الفطور بروتيني 
  • زيادة معدل شرب الماء 
  • الاكثار من الفواكه والخضروات 
  • مشروبات حارقة للدهون مثل الشومر والزنجبيل والقرفة والليمون 

profile/عريب-دلقموني
عريب دلقموني
قبل ٦ سنوات
إنقاص الوزن بشكل سريع ليس مفيداً للجسم وإنما ضار جداً ، فإذا أردت أن تخسر بعض الكيلوغرامات في مدة معينة فما عليك إلا اتباع ما يلي : 
١- ممارسة الرياضة باستمرار 
٢- الابتعاد عن المشروبات الغازية 
٣- تناول وجبة الافطار المتكاملة 
٤- شرب الماء باستمرار وقبل وجبة الطعام بنصف ساعة 
٥- مضغ الطعام ببطئ