كيف أجعل أو أساعد أختي الصغيرة في الصف الأول أن تنزل وزنها بطرق سهلة وبسيطة غير متعبة ومحفزة لها لأن وزنها يزيد؟

• يجب التركيز على مصادر الكالسيوم في الغذاء لضرورة تكوين الظام والأسنان بطريقة صحية.
• يجب التقليل من الأطعكة الخالية من العناصر المفيدة مثل الشيبس والشوكولاته والحلويات والأطعمة الدسمة.
• اعتماد نظام غذائي متوازن يتضمن تقسيم عدد الوجبات لثلاث وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتان (سناك). مع التركيز على أهمية شرب الماء بكمية كافية.
• ارشادها لكيفية إختيار غذاء صحي لانه مصدر أساسي للمعادن والفيتامينات.
• ممارسة الرياضة يوميا بمعدل ساعة أو على الأقل 4 مرات أسبوعيا وتشجعيها على تنوع الرياضة كالسباحة والمشي ونط الحبلة.
• التقليل من تناول الأكل أمام التلفاز
• لا تقدمي الطعام كمكافأه لها. قدمي له لعبة أو نشاط رياضي جديد.
• لا تحرميها من شي احبه من الطعام لكن يجب أن يكون مرة أسبوعياوبكمية قليلة جدا.

الأطفال صعب ضبطهم لكن مش مستحيل
ممكن تتفقوا سوا وبطريقة محببة ومشجعه الها واهم شي ما يكون بيتعبها
اول شيء احنا مرايا لاطفالنا سواء اختنا او بنتنا 
فهي لما تشوف انك بتلعب/ي رياضة هي بتشجع او حتر رقص ونط سوا 
نعودها على شرب المي كتيرر وانه لازم دائما يكون في متناولها لو رايحين فسحة مثلا 
التركيز على الغذاء الصحي وتقليل الغذاء الغير صحي دون قطعه نهائياً بل بالتدريج
وممكن نعمل أشكال بالاكل محببة للطفل
مثل ( خبز توست على وجهة لبنه قطعتين خيار كعيون وزيتونه كأنف وبندوره كفم)
الطفل بينجذب لهيك شغلات وخليها تساعد بعمل الاكل ،وما ننسى نشاركها بنفس الي اكلته ونحسسها قديش ممتع واله طعم غير 
ممكن تحضروا فيديوهات عن أضرار المأكولات الغير صحية دون اشعارها بالاشمئزاز ( التوضيح فقط) 
فيديوهات خاصة للاطفال او قصص 
نفهمها بطريقه لطيفه انه مشانها ومشان صحتها ولاننا بنحبها وبكل حالاتهاا
وأخر شيء ممكن نعمل تعزيز للطفل من خلال لوحه مقسمة فطور غدا عشا 
واليوم الي تلتزم فيه من دون اي خلل
بيتم مكافأتها ( مشوار،كيكه ، بالونات ،العاب ،اي شيء مفضل) وتكون فاهمة هي ليه تعززت وايش معنى اللوحه 
اهم شيء نصاحبها ونساعدها واننا قدوتهاا ولنحبها بكل حالاتها 
وربنا يحميها