هل من الآمن إعطاء حبوب أوميغا 3 لطفلي تحت عمر الخمس سنوات

في الغالب نعم تشير معظم الدراسات إلى أن 120-1300 مجم من حمض DHA و EPA معًا يوميًا مفيد للأطفال أقل من 5 سنوات. ومع ذلك ، لمنع أي آثار ضارة ، من الأفضل استشارة أخصائي رعاية صحية موثوق قبل البدء في تناول طفلك للمكملات الغذائية. تختلف احتياجات طفلك من أوميغا 3 حسب العمر والجنس. جرعات الموصى بها للأطفال.

أحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة للحفاظ على صحة طفلك بشكل عام. أوميغا 3 مفيدة بشكل خاص لصحة دماغ الأطفال. قد تساعد أيضًا في تحسين جودة النوم وتقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والربو. يمكن أن يساعد توفير الكثير من الأطعمة الغنية بأوميجا 3 في ضمان تلبية طفلك لاحتياجاته اليومية. إذا اخترت المكملات ، فمن الأفضل استشارة أخصائي رعاية صحية لضمان الجرعة المناسبة.


فوائد أوميغا 3 للأطفال:

1. يحسن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) هو حالة شائعة مرتبطة بأعراض مثل فرط النشاط والاندفاع وصعوبة التركيز. تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات أوميغا 3 قد تساعد في تقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى الأطفال. أظهرت دراسة استمرت 16 أسبوعًا على 79 فتى أن تناول 1300 مجم من أوميغا 3 يوميًا يحسن الانتباه لدى أولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين لا يعانون منه.
2. تقلل من الربو
   الربو هو حالة مزمنة تصيب الأطفال والبالغين ، وتسبب أعراضًا مثل ألم الصدر وصعوبة التنفس والسعال والصفير. وجدت بعض الدراسات أن مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد في تخفيف هذه الأعراض. ربطت دراسة أجريت على 135 طفلاً بين تناول كميات أكبر من أحماض أوميغا 3 الدهنية مع انخفاض أعراض الربو الناتجة عن تلوث الهواء الداخلي.
3. يعزز النوم بشكل أفضل
   تؤثر اضطرابات النوم على ما يقرب من 4٪ من الأطفال دون سن 18 عامًا. ربطت إحدى الدراسات التي أجريت على 395 طفلاً انخفاض مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية في الدم بزيادة خطر الإصابة بمشاكل النوم. ووجدت أيضًا أن تناول 600 مجم من DHA على مدار 16 أسبوعًا قلل من اضطرابات النوم وأدى إلى ما يقرب من ساعة واحدة إضافية من النوم كل ليلة.
4. يعزز صحة الدماغ
   تشير الأبحاث الناشئة إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تحسن وظائف المخ والمزاج لدى الأطفال - على وجه الخصوص ، التعلم والذاكرة ونمو الدماغ. في دراسة استمرت 6 أشهر ، تعرض 183 طفلًا ممن تناولوا نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى تحسن في القدرة على التعلم اللفظي والذاكرة.