هل من الآمن إعطاء حبوب أوميغا 3 للأطفال الذين لا يعانون من أي اضطرابات وهل سيستفيدون منه

نعم تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة للحفاظ على صحة طفلك بشكل عام. أوميغا 3 مفيدة بشكل خاص لصحة دماغ الأطفال. قد تساعد أيضًا في تحسين جودة النوم وتقليل أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والربو. يمكن أن يساعد توفير الكثير من الأطعمة الغنية بأوميجا 3 في ضمان تلبية طفلك لاحتياجاته اليومية. إذا اخترت المكملات ، فمن الأفضل استشارة أخصائي رعاية صحية لضمان الجرعة المناسبة. دهون أوميغا 3 هي أحماض دهنية أساسية تلعب دورًا رئيسيًا في العديد من جوانب صحتك. ALA و EPA و DHA هي الأنواع الثلاثة الرئيسية المتوفرة في الأطعمة والمكملات الغذائية. ومع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول اي نوع من المكملات الغذائية وتأكد من عدم تناول جرعات زائدة لأنها قد تسبب بعض الاثار الجانبية.

 الآثار الجانبية المحتملة
الآثار الجانبية لمكملات أوميغا 3 ، مثل زيت السمك ، خفيفة جدًا بشكل عام. تشمل أكثرها شيوعًا:

تأكد من التزام طفلك بالجرعة الموصى بها لتقليل مخاطر الآثار الجانبية. يمكنك أيضًا البدء بجرعة أقل ، وزيادة تدريجية لتقييم التحمل. يجب على أولئك الذين لديهم حساسية من الأسماك أو المحار تجنب زيت السمك والمكملات الأخرى التي تعتمد على الأسماك ، مثل زيت كبد سمك القد وزيت الكريل. بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة أو المكملات الغذائية الأخرى الغنية بأوميجا 3 مثل بذور الكتان أو زيت الطحالب.


جرعات الأطفال
تعتمد الاحتياجات اليومية لأوميغا 3 على العمر والجنس. إذا كنت تستخدم المكملات الغذائية ، فمن الأفضل اتباع التعليمات الموجودة على العبوة. والجدير بالذكر أن ALA هو حمض أوميغا 3 الدهني الوحيد الذي يحتوي على إرشادات جرعة محددة. المدخول اليومي الموصى به من ALA عند الأطفال:

تعتبر الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور والزيوت النباتية كلها مصادر ممتازة لأوميجا 3 التي يمكنك إضافتها بسهولة إلى نظام طفلك الغذائي لزيادة تناوله. ضع في اعتبارك المكملات الغذائية إذا كان طفلك لا يأكل بانتظام الأسماك أو الأطعمة الأخرى الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. بشكل عام ، تشير معظم الدراسات إلى أن 120-1300 مجم من حمض DHA و EPA معًا يوميًا مفيد للأطفال. ومع ذلك ، لمنع أي آثار ضارة ، من الأفضل استشارة أخصائي رعاية صحية موثوق قبل البدء في تناول طفلك للمكملات الغذائية.