هل تساعد الفاصوليا البيضاء في انزال الوزن؟

نعم، تساعد الفاصولياء البيضاء في انزال الوزن وذلك بسبب محتواها العالي من الالياف الغذائية التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول وسد الشهية بالتالي المساهمة في انقاص الوزن، كما لها العديد من الفوائد مثل : 
- ان الفاصولياء البيضاء منخفضة السعرات الحرارية لكن قيمتها الغذائية عالية جدا لاحتوائها على عناصر مهمة للجسم مثل الكالسيوم، الفسفور.
- تعتبر مصدرا أساسيا للبروتين.
- تحتوي على فيتامين B12 وفيتامين B9 المهمين للإنسان وخاصة الحامل.
- تحتوي على الحديد لذلك هي مهمة للذين يعانون من فقر الدم. 
- فيها مضادات اكسدة كفيتامين A وفيتامين C يمنعان تدمر الخلايا بالتالي الوقاية من العديد من الامراض، والتقليل من اعراض الربو.
- تعزز المناعة والجهاز الهضمي.

*تعد الفاصولياء من البقوليات التي تحتوي على كميات عالية من الألياف و المعادن و الفيتامينات المختلفة حيث تعمل الفاصولياء على تعزيز الشعور بالشبع و الحد من الرغبة بتناول الطعام و بذلك تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها و المساهمة في خسارة الوزن .
* كما تعتبر الفاصولياء مصدر غني بالعناصر الغذائية فهي تحتوي على البروتين و البوتاسيوم و المغنيسوم و الزنك بالاضافة الى وجود  الفيتامينات فيها مثل الريبوفلافين و النياسين و الثيامين و الفوليك اسيد و فيتامين ج .
* تساهم الفاصولياء في تقليل حالات الاكتئاب و تعمل على تعزيز صحة العظام و الوقاية من هشاشة العظام و ذلك لوجود فيتامين ك فيها الذي يعمل على تعزيز امتصاص الكالسيوم .

تعتبر الفاصوليا إحدى البقوليات المهمة والتي لها فوائد كثيرة تكمن في إحتوائها على مواد غذائية مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات والألياف , وتعد من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين النباتي مما يعزز من صحة الجسم والعضلات , كما تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي , والسيطرة على مستويات السكر , وتعزيز صحة الكبد , كما تعزز من صحة القلب .

- فوائدها للرجيم : 

• إذا تناولنا الفاصولياء أو أي نوع غذاء بكمية مناسبة لاحتياجنا بالطبع لن يزيد وزننا.
• ويجب التنويه إلى أنه لا يوجد هناك أي نوع طعام يجب التقييد به بغرض تنزيل الوزن أو زيادته لأن نقص الوزن يعتمد على كمية السعرات الحرارية المتناولة يومياً. 
• فإذا كانت ضمن الحد المسموح به لن يزيد الوزن وإذا كان فوق المعدل الطبيعي بالطبع سيزيد الوزن بغض النظر من أي مصدر غذائي أتت.

نعم اثبت البحوث و التجارب ان تناول الفاصوليا البيضاء اثناء فترة ريجيم انقاص الوزن ممتازة بالفعل فهي تساعد في منع تراكم الدهون و تخزينها كما تقلل من امتصاص و تخزين النشويات , تناول الفاصويليا البيضاء مهما كانت لذيذة سيعطيك شعور سريع بالشبع مما سيمنع الاكثار من الطعام و بالتالي لن تكسب الوزن الكثير